女性在生產之後，如果奶水分泌充足的話，就要儘量選擇給寶寶吃母乳，母乳是寶寶最好的飲食來源，能有效增強寶寶身體抵抗力，但是在生活中，不少女性會出現奶水不足的問題，這就讓女性比較擔心了，那麼可以通過飲食調理來幫助奶水分泌，，不過，什麼吃的下奶快？
喝鯽魚湯下奶快，鯽魚的下奶效果非常明顯，尤其是用鯽魚燉湯喝，不過在燉湯的時候，不要放太多調料，保持飲食清淡。此外，花生豬蹄湯也是下奶作用很好的食物，主要有豬蹄與花生這兩種食材，放入鍋中一起燉就行了，把豬蹄煮爛即可，如果不愛吃花生的話，也可以換成黃豆。
木瓜也具有很好的下奶的作用，女性可以把排骨與木瓜一起熬煮，在臨出鍋的時候加一些鹽，這樣喝起來效果也不錯。木瓜還有很多做法，例如木瓜牛奶，女性可以根據自己的喜好來。
想要滿足寶寶的餵奶需求，女性就要避免挑食，通過合理的搭配，才能讓身體營養得到滿足，這樣才能很好的分泌奶水，寶寶纔有足夠的營養攝入，同時，女性還要保持良好的情緒，不良的精神狀態也會影響奶水分泌。
