女性在生產之後，最好是給寶寶吃母乳，這時候寶媽們大多都會擔心自己的奶水不足。女性分娩結束後，就要儘快的給寶寶餵奶，這能夠促進奶水的分泌。產婦在平時還可以多吃些能夠下奶的食物。那麼，吃什麼下奶最快最多呢？
1、鯽魚湯：女性在產後喝鯽魚湯，就能夠下奶。鯽魚的下奶效果非常明顯，尤其是用鯽魚燉湯喝，下奶的速度是很快的。在做鯽魚湯的時候，不能放其他調料，只要將魚燉爛就可以了。
2、花生豬蹄湯：這也是一種下奶作用很好的食物，只要把豬蹄與花生一起燉就行了，不要加其他調料，把豬蹄煮爛即可。要是不愛吃花生的話，也可以換成黃豆。
3、青木瓜排骨湯：女性朋友們都知道木瓜可以豐胸，其實木瓜還具有下奶的作用，大家把排骨與青木瓜一起熬煮即可，可以在臨出鍋的時候加一些鹽。
4、絲瓜仁鰱魚湯：在能夠下奶的食物中，還包括絲瓜仁鰱魚湯。把處理完畢的鰱魚與絲瓜仁同時放到鍋裏燉湯喝，可以放一些醬油來調味。要是由於血虛造成了產後乳汁太少，就可以喝絲瓜仁鰱魚湯。
