一般只要注意日常的飲食均衡就能爲人體補充所需的維生素B12，但是孕婦補維生素B12要注意以下幾點：
1、含有維生素B12主要食物來源爲肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼類及蛋類等，不過這些孕婦不宜吃太多，因爲這些食物中除了維生素B12，還含有膽固醇，過量食用對孕婦不好，可選擇一些其它含維生素B12的食品補充。
2、 每天最好保證喝兩杯牛奶。
3 、每週至少2個雞蛋。值得注意的是，安全起見，雞蛋應該全熟。
4、發酵的豆製品，例如豆腐乳中維生素B12的含量也很高，可以作爲佐餐食物，但不宜食用過多，要控制鹽分的攝入
5、維生素B12是人體內每天需要量最少的一種， 過量的維生素B12會產生毒副作用。維生素B12攝入過多還可導致葉酸的缺乏。
6、維生素B12在中性和弱酸環境中比較穩定，在鹼性和強酸性環境中可被緩慢分解。有維生素C存在也不穩定。
