高血壓吃什麼可以降壓呢？現如今，高血壓的人羣越來越多，因此控制血壓也成爲了養生保健最常見的話題之一。想要有效控制血壓可以從日常的飲食做起，下面一起來了解了解高血壓吃什麼蔬菜水果吧。
高血壓吃什麼水果
橘子:含有大量維生素c、葡萄糖等10種以上的營養素。對於慢性肝炎引起的高血壓，橘子不能增強肝臟的解毒作用，加速膽固醇的轉化，防止動脈硬化。山楂:擴大血管，降低血壓，降低膽固醇。
香蕉含有澱粉、果膠、維生素a、b、c、e等物質。
柿子:柿子品種多，。柿子治高血壓、痔瘡出血、動脈硬化的效果受到人們的重視。
蘋果:含有蘋果酸、維生素a、b、c等10種以上的營養素。經常吃蘋果有助於嗜鹽過多的高血壓患者。
菠蘿:菠蘿汁提出的蛋白水解酶，臨牀上用於抗水腫和抗風溼性。經常吃菠蘿可以增強體內纖維蛋白的水解作用。
生梅:蘋果酸、琥珀酸豐富，具有降壓、安眠、清熱生津的作用。
甜瓜:具有清熱消除煩惱、生津健胃、消除膨脹的作用。
西瓜:對高血壓有良好的療法作用。
菱形:含有粗蛋白、鈣、磷、鐵、維生素c等多種營養物質。藥用生菱具有良好的降壓和化痰作用。
高血壓吃什麼蔬菜
菠菜:菠菜也是餐桌上最常見的蔬菜之一。常見的吃法是煮，菠菜煮雞蛋是我們最常吃的方法。《本草綱目》中記載：菠菜能通血脈，開胸膈，下氣調中，止渴潤爆。根特別好。菠菜及其根有降低血壓、補充血氣的效果。
茄子：茄子是我們飯桌上最常見的蔬菜之一。炸、炒、煮、紅燒等，做法多樣。茄子不僅是餐桌上的美味，茄子還有降低血壓的效果，患有高血壓的人可以在食療菜單中適當添加茄子，有助於降低血壓。
韭菜:韭菜富含纖維素，增強腸胃蠕動，對預防腸癌有很好的效果。另外，韭菜含有揮發性精油和硫化合物，具有降低血脂的作用。因此，韭菜可以作爲降低血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的症狀。
番茄:含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸和少量蛋白質，具有促進消化、利尿、抑制多種細菌的作用。
荊菜:荊菜是春天最常見的蔬菜，常用於餡包餃子、炒肉、炒雞蛋等日常吃法。它的醇提取物經過實驗研究證明對降低血壓有較好的療效。
海帶：海帶中含有多種有機物和碘、鉀、鈣、鐵等元素，還含蛋白質、脂肪酸、糖類、多種維生素和尼克酸等。
木耳:木耳實體膠質，圓盤形，耳形不規則形，直徑3-12釐米。新鮮時柔軟，乾燥後成爲角質。口感細軟，風味特殊，是營養豐富的着名食用菌。糖類、蛋白質10.6克、脂肪0.2克、熱量306焦、氨基酸、維生素和礦物質。除此之外，還推薦降低血壓的食療方。
高血壓食療方
花生殼水
食療處方:花生殼120克。
效果:適用於高脂血症和高血壓患者。
製法:洗花生殼，晾乾，加水用文火煎，直到藥汁變成褐色。
用法:每天1劑，分2次服用。
決明粥
食療處方:石決明粉30克，草決明10克，白菊巧克，粳米100克，冰糖6克。
效果:清肝明目，降壓。
製法:將草決明放入鍋中炒至香味，將白菊、草決明、石決明放入鍋中煎汁，取汁去渣。粳米洗淨後，可以和藥汁一起煮稀飯加冰糖吃。
用法:每天一次。
夏枯草粥
食療處方:夏枯草10克，粳米50克，冰糖少。
效果:清肝、降壓。
製法:將夏枯草洗淨，放入砂鍋中煎，過濾後留下湯汁，將粳米洗淨放入藥汁中，用小火繼續煎至粥熟，放入冰糖調味後食用。
用法：每日2次，溫熱服用。
首烏龜板
食療配方：首烏、龜板、寄生、杜仲各50克，生地、枸杞、桑甚子、白芍、沙蕪子各40克，生牡場、石決明各100克，蜂蜜500克。
功效：適用於高血壓和腎虛、肝火旺盛者。
製法：將上述各種材料加水適量一起浸泡兩個小時，然後加熱煎煮取汁，先後取3次，最後把3次所取的藥液合併，以文火煎熬至濃縮汁1碗時，加入蜂蜜，燒煮至沸停火，待藥汁冷卻後裝瓶備用。
用法:每次一勺，每天服用兩次。
控制飲食的合理運動有助於有效控制血壓。
