大家有沒有這樣的經歷，沒有感冒發燒卻莫名其妙的頭疼？頭痛有很多種，常見的主要有偏頭痛和緊張性頭痛，但缺水也可能引起頭痛。吃頭痛藥只能暫時停止疼痛，如果不能從根本上改善頭痛，就必須考慮是否有缺水的可能性。當然，這也不用擔心。這種情況一般可以通過吃喝來改善。
介紹7種可以緩解頭痛的食物，一起來看看吧！
1、菠菜
菠菜中富含能緩解偏頭痛的維生素B，尤其對宿醉引起的頭痛尤爲有效。另外，吃菠菜還能降血壓，減輕宿醉帶來的頭痛困擾。
2、三文魚
魚類脂肪含有豐富的ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸是一種有效的抗炎物質，可以緩解慢性頭痛。根據2013年的研究，如果與大部分食用油中含有的ω-6脂肪酸一起攝取，效果會更好。魚中特別推薦三文魚。
3、西瓜
事實上，許多頭痛的原因不僅僅是缺水。這種情況下，多吃含水量高的瓜果是極好的，比如西瓜、黃瓜等。並且，西瓜不僅含水量高，還含有豐富的鎂、鉀元素，對於缺水的身體是重要的礦物質補充，因此頭痛時可以多吃西瓜哦。
4、馬鈴薯
馬鈴薯和西瓜一樣，富含能消腫的鉀元素，對頭痛也有重要作用。衆所周知，香蕉中含有豐富的鉀元素，但土豆中含有的鉀元素是香蕉的兩倍。
5、咖啡因
看到這一點，很多人會感到吃驚，但只要控制咖啡因的攝取量，就有效改善頭痛。但要注意，如果超過了500毫克，那麼反而會加重頭痛，所以儘量以少爲好。
6、碳水化合物
碳水化合物攝取不足，大腦供應的葡萄糖減少，引起頭痛。推薦黑麥麪包等能讓血糖慢慢上升的食物。
7、杏仁
根據以前的研究，鎂元素可以放鬆血管，緩解頭痛。據專家介紹，慢性頭痛患者定期攝取鎂元素可能有效緩解頭痛症狀。
看了之後有何感想？要改善頭痛，首先要知道自己是哪個頭痛。另外，不可思議的頭痛也要考慮是否缺水，平時也要注意多喝水。
