據瞭解，100克的南方黑芝麻糊的熱量大概是423大卡左右，可見，黑芝麻糊在同類食物中單位熱量是較高的。而且黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類，這也就意味着，一天不宜吃太多黑芝麻糊。那麼，黑芝麻糊每天吃多少最合適呢？
黑芝麻糊每天吃多少適宜並沒有權威的論斷。但一般芝麻每天吃9～15g比較合適，如果是吃黑芝麻糊的話，建議一般一小包40g，最好一天喝一包就好，不要超過兩小包。一小包衝制一杯黑芝麻糊，熱量就大概有196大卡左右了。黑芝麻糊每天食用量最好不超過80g，早上起來可以衝杯黑芝麻糊，下午也可以衝一杯，一天的總量最多也就80克，這樣的量是在健康範圍內的。
雖然長期吃黑芝麻糊有很好的保健養生功效，但是大家也要科學合理食用，每天適量食用，這樣堅持下來纔是最健康的做法。當然，如果是減肥中的朋友，建議最好是一天吃一杯芝麻糊就差不多了，而且最好是在早餐時間食用，可以選擇無糖的黑芝麻糊，熱量相對低一些。
