酸奶什麼時候喝治便祕

　　一直以來，不少的人都把喝酸奶作爲是治療便祕的方法之一，因爲酸奶有很好的促進腸胃蠕動的作用，從這一點上來說，酸奶的確是能輔助治療便祕。但要清楚的是，並不是所有的便祕用酸奶都能治癒，我們只能是選擇更合適的時間喝酸奶，加大酸奶治療便祕的功效。那麼酸奶什麼時候喝治便祕？
　　不少有經驗的朋友都發現，晚上喝酸奶能更好預防和治療便祕情況，因爲酸奶中所含有的乳酸成分能有助於人體腸胃在夜間的蠕動，解除便祕。

　　另外，餐後半小時到兩小時喝酸奶對治便祕也有幫助。養成每日飯後半小時到兩小喝酸奶的習慣，能補充人體益生菌，調整腸道菌羣。此外，酸奶中所含的活性乳酸桿菌以及雙歧桿菌等益生菌會抑制糞便腐敗菌的生長，調整腸道菌羣。再者，酸奶還有輕度腹瀉的作用，可以對抗便祕。另外，酸奶中的雙歧因子還有清除自由基、抗癌抗衰老的作用因此，每日攝入125半小時到兩小到250毫升的酸奶，能幫助預防或緩解便祕情況。

　　溫馨提示：

　　治療便祕除了選對時間喝酸奶外，平常還要多吃蔬菜水果，補充膳食纖維。因爲膳食纖維可以維持腸道微生態的平衡，促進益生菌的生長，有良好的防治便祕的作用。此外，還要多喝開水或是蜂蜜水，喝水是治療便祕最方便最快捷的方法。最好，還要注意養成定時排便的習慣。