現在很多人都會通過養生來解決一些身體健康問題，畢竟是藥三分毒，越來越少人會通過吃藥來解決小問題，大多數人都會選擇通過食療的方式，補充所缺的營養，緩解自己的病症。那麼，酸奶加什麼水果治便祕？
1.清晨喝一杯水。經過一晚上的不吃不喝，人體喪失了大量的水。在夜間人體睡覺的時候，人體腸道內的殘渣水分不斷被吸收，所以大腸的蠕動會變慢，若是早上起來喝一杯水，則可補充一晚上失去的水分，加快腸道蠕動，從而排除軟軟的香蕉便。
2.酸奶加蘋果之類的水果。酸乳中含有的益生菌可幫助消化，在一定程度上使腸道蠕動加快，促進排便。 蘋果對於治療大便乾燥是非常有效果的。
3.坐馬桶自我鍛鍊。由於生活節奏的原因，很多人都喜歡在自己方便或者不得不去的時候去上廁所，很少會依照體內的反應。其實，如果一直這樣的話，很容易引發便祕的。如果每天能夠花一點點時間，讓自己坐在馬桶上，慢慢地就會養成習慣了。
4.攝入水分。很多人便祕都是因爲飲食出現了問題。所以想要解決這個問題，就一定要攝入足夠多的水分，這樣的話，就可以在一定程度上軟化並促進其通過結腸。
