1.紅豆薏米粥:
紅豆與薏米相結合是最好的祛溼營養品，老少皆宜，適合大部分人羣，很多朋友都對此不太瞭解。其實堅持喝這兩種食材做的粥品可以讓溼氣很多去除，避免因爲溼氣重而出現各種身體不適的症狀。
2.黑豆花生粥:
黑豆中的營養非常豐富，適合男性朋友經常食用，具有壯陽的作用，將黑豆與花生泡發二小時後做成粥，經常食用對溼氣較重的朋友大有好處。
3.百合銀耳粥:
對於很多女性朋友來說，皮膚的健康是她們特別關心的問題，而百合銀耳粥不僅可以對皮膚有好處，還可以祛除體內溼氣，如果放些冰糖，味道會更好。
4.八寶粥:
八寶粥的食材種類根據各地的選擇有所不同，但基本上的幾種食材包括:黑芝麻、大棗、薏仁等，將八種或八種以上的食材做成粥品即可。對於上班的朋友沒時間做粥的，可以購買一個能夠定時的電飯煲，在前一天的夜間泡發同時定好時間，在次日清晨就可以吃到新鮮的八寶粥了。
