產後奶水不夠濃怎麼辦

產後需要哺乳，如奶水不夠濃，就沒有足夠的營養，寶寶無法從奶水中吸取營養而成長。產婦面對自己奶水稀的問題很着急，一直想要增加奶水的濃度，卻沒有找到方法。那麼，產後奶水不夠濃怎麼辦？

產後奶水不夠濃，可以先從飲食方面入手，建議產婦這時候飲食需要注重攝入高蛋白、高鈣、高維生素等食物，肉類、魚類、蔬果、蛋製品、奶製品、豆製品等食物都需要均衡攝入，保證每天所吃的食物可以給身體提供營養。像鯽魚湯、豬腳湯、豬肚湯、雞湯等湯品可以多喝。

產婦除了要注重食物營養性外，還需要注意休息。生產耗費了產婦大量的精氣神，產後身體比較虛弱，無法供給有營養的奶水，必須要重視休息。身體休息後緩解了疲勞，再配合正確的飲食，慢慢恢復過來後，供應的奶水濃度將會提高。

產婦需要保持良好的心情，心情好對於分泌出來的母乳質量也有直接的影響。另外，產婦可以多喝水，身體修復差不多了就應該要定期下牀活動，適當做些慢走、瑜伽等運動，增強免疫力後對乳汁分泌也有積極作用。