在中醫裏面有一種叫做“溼邪”的毒素，夏季裏尤盛，溼邪重是會讓我們體重增加，而且很多苦夏的症狀如口粘口渴、精力不濟等等也都與溼邪過旺有關。
溼氣讓你越來越胖
有一種“胖子”，着實委屈。即使吃得少，也會胖，穿衣服不好看，氣質比別人低，運動、節食、吃藥也嘗試過，但是不能瘦。其實，你可能不是真的胖，而是胖，胖，這都是溼的禍。
外部的溼氣容易進入人體。例如，天氣潮溼，下雨。如果長時間坐着，熬夜，吹空調，喜歡冷飲易傷脾。脾是調節體內水分的“搬運工”，脾虛，溼氣不能及時排出，就會困在你的身體裏。溼氣積聚，在腹部就造成大肚腩、在腿上就形成大象腿，你就這樣“胖了”。
潮溼不僅會讓你發胖，而且很難減少，因爲潮溼會阻礙脂肪的燃燒，所以不除溼就鍛鍊，往往事半功倍，就像澆水的木頭一樣，不容易上火。潮溼的人總是感到疲憊，四肢沉重無力，臉上喜歡油、青春痘、疹子，影響生活和工作。
日常生活中如何祛溼？
1、少鹽，幫助腎臟排水
吃太多鹽會攝取更多的水，很多嘴重的人不苗條。許多科普文章經常提醒大家在夏天補充淡鹽開水或含鹽飲料，這是正確的。但這主要是針對夏日從事劇烈運動、體力勞動的人，對很少出汗的白領們來說則未必合適。因爲攝入體內的鹽主要通過腎臟排出，當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易造成水鈉瀦留，水腫也就不請自來。你不怎麼吃，看起來比別人大一天。
如果不出汗，夏天也要繼續低鹽飲食(世界衛生組織建議每人每天的鹽攝入量不得超過6克)，特別是對於腎臟患者來說。
2、適當按摩
說到排水，最容易聯想到的懶惰技術是洗桑拿。這種被動的出汗方式不適合炎熱的夏天，特別不適合頻繁採用。蒸桑拿可以加快血液循環，消除體內的溼邪，但在洗桑拿的過程中出汗過多，不利於心臟健康。事實上，與桑拿浴相比，洗澡和按摩更健康。
溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內溼邪的作用，也是一種很好的放鬆方式。有時間的話，每週一次的身體SPA，專業按摩師的理療手法可以得到更好的排毒排水效果。夏季運動後，汗水乾燥後，用接近體溫的溫水洗澡，輔助排水效果的植物精油，有助於更快地緩解疲勞，放鬆身心。
3、適當的午睡
專家認爲，睡得好也能使我們的身體更輕。過度勞累容易損傷血氣，血氣不足會進一步加重水溼。夏天晝長夜短，很多忙碌的職業者晚上加班，夜間睡眠時間不足，要特別注意勞動和休息的結合。
對於白領們來說，適當的午睡可以彌補夜間睡眠的不足，大腦和身體的各個系統都可以放鬆休息，大大提高下午的工作效率。利用公司的休息室，在某個長沙發上休息，或者去附近的美容店做Facial睡覺，在桌子前打瞌睡也可以。而對於那些因受客觀條件限制，中午不能很好地進行午休的女性而言，更要保證充足的晚間睡眠。
4、注意健脾
脾虛的人往往更容易受潮，體重也會比別人重。中醫認爲，脾有運化水溼的功能，脾胃受損後，不能正常運化，導致水溼內停。體內溼邪大量積累後，身體沉重、腹脹、腹瀉，早上眼瞼浮腫等不適全部訪問。
夏天到了，冰淇淋、冷飲過多的話，脾虛的問題會惡化，體重的煩惱會更深。除了經常吃山藥棗等健脾食物，愛冰淇淋的你也要管理自己的嘴。即使吃也最好在中午前後吃，早上起牀後或晚上睡覺前不要吃。另外，冰水也不宜多喝。
