簡要內容:人們大多有每天晚上洗腳的習慣，但只是爲了清潔而洗的東西很多，養生保健手段很少。因此，洗腳的質量往往不高。如何正確洗腳？
真正的足浴注重水溫和水量。起初，水不應太多，浸泡腳趾即可，水溫應在40-50℃左右。浸泡幾分鐘後，再加水至踝關節以上，水溫保持60—70℃之間。兩腳互相搓動，以促進水的流動，每次30分鐘左右。當感到身上微熱時，即可擦乾，再用手將腳部按摩幾分種，然後塗些膏霜之類的護膚品，腳癬患者可塗抗真菌藥膏。
足部保健已成爲當今養生保健新熱點。人們正在倡導的腳按摩、腳踝操、光腳走、足浴等足療熱，其中足浴因其方法簡單，便於堅持。
中醫認爲，雙腳有33個穴位，佔全身穴位總數的10%，與全身器官有關。從足底的搔癢敏感程度可說明其穴位及神經系統敏感度均高於其他部位。每天晚上睡覺前用熱水洗腳，血氣流暢，滋養精神，延緩衰老。民謠雲：“春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，暑溼可祛；冬天洗腳，丹田溫灼。”道出了用熱水洗腳的好處。
工作了一天下來，人們大都感到疲勞，有時雙腳還有酸脹等不適感。這是因爲腳處於全身最低位置，距離心臟最遠，血液流經此處的速度最慢；由於地力的作用，血液中酸性代謝物等易於沉積在足部，血液循環不暢，出現瘀塞，相關穴位受到刺激，通過神經反射，致使相應器官功能出現異常現象。若洗腳水溫度高於體溫，容易使足部血管擴張，血液循環加快，瘀塞消除，供血能力增強，從而促進全身血液循環，相應器官正常功能得以恢復，肌肉疲勞、酸脹等感覺頓時減輕了許多。這是足浴減少乳酸等局部堆積的結果。
用腦過度的人，大腦常處於興奮狀態，晚上常常難以入眠。用熱水洗腳可以刺激腳神經末梢的反射性，降低腦細胞的興奮性，放鬆，發揮平靜的催眠作用。這對神經衰弱的人、失眠的人也有治療作用。
冬天，每天堅持足浴，不僅可以保持腳的清潔，還可以增強新陳代謝，提高對外來病原微生物的抵抗力，預防乾裂、凍足癬等足病。
