簡單的內容:身體永遠年輕是每個人夢想的，以下個習慣有助於抵抗衰老。
1、慢吸快呼。
“這不僅僅是控制吸菸和預防哮喘，“裏伯尼斯說“任何影響呼吸的因素都會影響健康和壽命。“你的呼吸也會影響身體的其他生理功能，如血壓、心率、血液循環、體溫等。
裏伯尼斯認爲，學會呼吸的第一步就是放鬆腹部的肌肉。腹部肌肉放鬆後，最重要的是給自己足夠的時間，用適當的方法呼出氣體。例如，吸氣的長度是呼氣長度的2倍。
2.學會吃飯。研究表明，不吃大餐對健康非常重要。所以要學會加餐。
首先，瞭解自己的飢餓狀態，每2~3小時吃一次飯。外出吃晚飯的話，吃一半，把剩下的東西帶回家，稍後的晚飯。
其次，多吃魚，選擇野生或有機三文魚、新鮮沙丁魚等小魚。
再次，不要忘記富含纖維素的食物。裏伯尼斯建議每天攝取25克纖維素食品，如全小麥、全燕麥、粗米等。其他富含纖維素的還有豆類、堅果、水果等。
最後，每天補充複合維生素，特別重視維生素D的補充。此外，葡萄汁和葡萄酒中的白藜蘆醇和魚油對健康非常有益。
3、應該睡覺就睡覺。
很多人認爲每天睡8小時對身體最好。但是，裏伯尼斯說，睡眠質量也有好壞之分，並不完全。
如果你需要鬧鐘才能起牀；每天白天都需要打個盹；看書或看電影時會睡着或打瞌睡，都可能表明你沒有高質量的睡眠。
此時，裏伯尼斯建議您可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運動來幫助睡眠。同時，保持睡眠環境暗淡安靜。請記住，認真感受自己的身體狀況，當身體發出需要休息的信號時，一定要睡覺。
4.和音樂一起跳舞。
“有節奏的運動比隨意的運動對身體有益。“裏伯尼斯說。“當我們的身體按照音樂節奏運動時，我們的心跳和呼吸也可以在美麗的節奏中統一。
但是，爲了達到這個目的沒有必要特意申請舞蹈班。把舞蹈自然地融入生活是件容易的事情。例如，可以隨着音樂鍛鍊身體，或者配合音樂在臥室扭曲身體。像這樣的“舞蹈”每週至少需要兩次。
5、情感交流。
人類是一種社會動物，所以我們需要社會接觸和溝通。這種交流包括和朋友在內，也包括和家人的孩子在內。
裏伯尼斯表示，其中最重要的一點是學會如何表達自己的感情，告訴周圍的人，你愛他們。同時，訂閱關於愛的雜誌。當你感到悲傷時，可以翻開這本書看看，就會覺得事物變得美好起來，壓力也就會隨之消失。
此外，也可以通過改變環境達到緩解壓力的效果，如在周圍放一些漂亮的植物，在牆上掛自己喜歡的藝術作品。
