月經來了吃什麼好?月經是女性的常見症狀。很多女性日常生活中也希望通過飲食來緩解月經症狀。那麼，女性月經來了吃什麼好?養生網小編下面爲大家解讀。
月經期多吃牛肉對女性的身體有好處，可以在來月經期間吃一到兩次左右。因爲牛肉的營養價值豐富，其中含有豐富的酪氨酸，還有很多蛋白質，多吃牛肉能幫助我們提高身體的抗病能力。而且吃牛肉還可以補血，這一點對月經期間的女性來說自然是最急需的作用了。
中醫認爲，牛肉有補中益氣、滋養脾胃、益氣血、強筋骨、消水腫等功效，可以緩解經期綜合徵的一些症狀。
牛奶不僅含酪氨酸，而且富含鈣質，且易吸收。鈣，是可以調節情緒的好東西。而溫熱的牛奶向來就有鎮靜、緩和情緒的作用。經期早餐時和睡前都可以飲用。
乳酪如果平時喜歡喝酸奶，而經期因爲酸奶溫度的原因不得不放棄，那麼體內鈣質就容易顯得相對匱乏，乳酪裏所含的鈣質要比酸奶和牛奶相對豐富很多，並且它含有的幸福物質——酪氨酸也更多些。
雞肉雞肉，我們平時也常吃。而且吃雞肉會有不同的形式，不同的吃法。在來月經的時候，也可以多吃些喲。因爲雞肉中含有豐富的維生素B12，其對我們的神經系統功能有很好的維持作用。身體不適總會影響我們的情緒，吃雞肉可以安撫不安的情緒喲。
全麥麪包食物中的色氨酸能提高大腦中5羥色胺的水平，使人產生愉悅的感覺，而全麥麪包能幫助色氨酸吸收。在吃富含蛋白質的肉類、奶酪等食品之前，先吃幾片全麥麪包，可以保證色氨酸進入大腦，而不至於被其他氨基酸擠掉。
香蕉香蕉是緩解經期綜合症非常好的水果，當然，要吃那種熟得長出"雀斑"的香蕉纔有效果，因爲只有那樣的香蕉，含有的色氨酸纔多一些。香蕉中的鉀有助於鎮靜神經，安定情緒。
