秋天到來後，天氣變得乾燥，皮膚容易變得乾燥，沒有光澤。此時，有必要對皮膚進行保溼。特別是對於愛美的女性來說，有必要保證自己每天處於最好的狀態。如何容忍自己的皮膚狀態不好？那麼，吃什麼才能使皮膚柔軟呢？
秋季護膚飲食注意什麼
秋季氣候乾燥、涼爽、日照時間減少、氣溫逐漸下降。這種氣候變化會使頭髮脫落、汗水分泌減少、口苦咽乾、皮膚乾燥、皺紋增多，人的精神狀態也不太好。因此，秋季飲食結構應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食物爲主，平時多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等滋潤食物，銀耳冰糖粥、百合粥等滋陰潤燥的食物非常合適。
秋天是吃飯的好季節，但如果吃錯了，不僅會影響體型，還會對皮膚造成很大的傷害，所以秋天要科學地調整飲食，合理地攝取營養。許多女性朋友在夏天有喜歡涼食的習慣。例如，喝綠豆稀飯、喝冰飲料、冰淇淋等，這些涼食對防暑有好處，但秋天繼續這樣吃是不合適的。秋天吃涼食不僅會影響食慾，減少正餐主食的攝入，還會影響消化功能的發揮，妨礙養分的吸收，血氣不足，皮膚失去顏色。
秋季護膚食物有哪些
黃豆。大豆脂肪含量較低，多吃大豆少吃肉，可以達到健康減肥的效果。大豆異黃酮堪稱植物胎盤，有類似女性荷爾蒙的作用，不僅可以美白肌膚、抗老化，還可以抑制體毛。
番茄。番茄中的番茄紅素能使皮膚中的膠原不易剝落。研究表明，番茄紅素有助於平整皺紋，使皮膚柔軟光滑。經常吃西紅柿不容易出現黑眼圈。
蓮藕。生啖熟食兩相宜，生藕有很好的消瘀作用，故民間有“新採嫩藕勝太醫”之說；熟藕，有養胃滋陰、健脾益氣的功效，也是一種很好養顏滋陰佳品。
西蘭花。西蘭花含有豐富的維生素a、c、胡蘿蔔素，有助於提高皮膚的抗損傷能力，保持皮膚彈性。這些抗病化學物質有辣味，但對人體健康有好處。因此，經常吃西蘭花有助於皮膚健康。
三文魚。三文魚是乾燥季節女性滋潤肌膚的最佳美食。研究數據表明，三文魚不但富含Ω-3脂肪酸（保證細胞水分不丟失的重要營養物質），還含有其他可促進皮膚健康的元素，如能對抗紫外線、預防老化的蝦青素，和具有緩解皺紋及增加皮膚光澤功效的二甲氨基乙醇，且含量均高於其他魚類。
獼猴桃。獼猴桃含有豐富的維生素C和維生素E，不僅可以美白肌膚，還可以提高肌膚的抗氧化能力，有效增白肌膚，消除雀斑和痤瘡，同時增強肌膚的抗衰老能力，還含有大量的可溶性纖維和礦物質，對肌膚健康有益。
蘋果。蘋果具有生津、潤肺、開胃、醒酒等功能，對消化不良者可以擠汁服用。蘋果還能預防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，並使之排出體外。因此，吃太多鹽的時候，可以吃蘋果排除。
