女性皮膚柔軟，對氣候敏感。秋天氣候乾燥，對女性皮膚損傷大，爲了護膚美容，必須多吃滋養物。MM們想健康地吃，想擁有柔軟的皮膚。
薏苡茯苓粥
食材:薏苡200克，茯苓10克，粳米200克，雞胸脯肉100克，蘑菇4個，鹽適量
做法:
1、薏苡泡發，取出瀝乾水分的蘑菇泡發洗淨切丁
2、雞胸肉去皮洗淨，飛水切丁茯苓粉洗淨，茯苓粉
3、鍋里加水，薏苡用小火煮至腐爛，另一鍋煮粳米粥
提示:薏苡茯苓粥和蘑菇雞肉更健脾
中醫認爲薏苡、陽明藥也能消除浮腫，能吃，對扁平疣、浮腫有良好效果的茯苓是健脾胃、祛痰溼的常用藥，與薏苡合用能加強健脾利溼效果。加上粳米、雞肉、香菇，可健脾利溼、滋養精血、退斑消疣的作用，假如精血充盛，對內能滋養臟腑，對外可滋潤肌膚，使容顏潤澤，看起來精神很好哦！
養顏素什錦
食材：山藥、胡蘿蔔、西芹、蘆薈、甜豆、新鮮百合、枸杞。
做法：
1、將主料洗淨切片；枸杞用涼水發一下。
2、煮一鍋開水，將主料輔料倒在滾水中燙一下，不要燙得很熟；燙的時候，根據不同料容易燙熟與否，先後放進去燙，當然枸杞最後放。
3、撈出待用。
4、放入油鍋，一起炒材料，加入鹹味即可。
功效：這道素什錦色彩鮮麗，營養豐富，有潤肺、滋陰養顏的功效。
清炒西葫蘆
食材：香蕉西葫蘆一根，蒜末，油，鹽，雞精。
做法:
1、葫蘆洗淨，切成滾刀塊。
2、大蒜碎成蒜蓉。
3、炒鍋放火，加油燒到5成熱，放入蒜末，爆香，放入葫蘆塊，炒3分鐘，加鹽，雞精炒均勻即可。
效果:香蕉葫蘆性溫、甘、無毒，除含有豐富的碳水化合物、蛋白質、礦物鹽和維生素等營養物質外，還含有瓜氨酸、布丁、天門冬氨酸、葫蘆巴鹼等物質，具有促進胰島素分泌的作用，肝、腎功能減弱患者
紅柿玫瑰飲料
食材:西紅柿、黃瓜、玫瑰、蜂蜜。
做法：
1、西紅柿去皮、籽，黃瓜洗淨，鮮玫瑰花適量。
2、將它們攪碎後過濾，加入檸檬汁、蜂蜜，每日飲用。
效果:西紅柿、黃瓜含谷胱肽和維生素c，促進皮膚新陳代謝，減少沉着的色素，使皮膚細膩柔軟。
紫沙果美膚汁
食材：李子100克、葡萄100克、蘋果150克、檸檬20克、冰糖10克。
做法:
1、李子去核，連皮切成4塊
2、葡萄去皮，去子
3、蘋果洗淨，去核，切成塊
4、檸檬去皮，切成果肉
5、李子、葡萄、蘋果、檸檬分別放入榨汁機，攪拌成果汁
6、將果汁放入杯中，加入砂糖攪拌均勻，即可直接飲用。
效果:李子悅面養容功效奇特，經常吃新鮮李子，可以使臉像玉一樣乾淨。蘋果可以養顏祛斑，讓肌膚更有彈性。檸檬酸還具有防止和消除皮膚色素沉着的作用，可以清潔皮膚美容。
