夏季體內溼氣重，除了環境方面的因素之外，飲食也很重要，有些食物吃多了會加重溼氣，尤其是老人，夏季哪些食物吃得越多溼氣越重？有哪些祛溼的飲食療方？下面本站小編就帶來介紹。
有很多老人喜食甜食，含糖多的食物，最得他們的歡心，但是不得不說這些食物對於老人而言並不足夠健康，而且還有可能會成爲誘發體內溼氣重的誘因。比如說甜度較高的瓜果，就屬於典型的含糖高的食物，除此以外，一些薯類食物也容易增加體內溼氣。含糖類的食物，雖然有一定的健脾的效果，但是不得不說這類食物如果攝入過多的話，那麼就有可能導致溼氣在體內堆積。
夏季天氣炎熱，人們更喜歡吃一些涼拌菜，尤其是老人們，更是對涼拌菜情有獨鍾，但是不得不說這種生吃果蔬的做法，很有可能會導致溼邪入侵，導致體溼的情況出現。而且一些涼菜還有可能會造成，脾胃虛寒的現象產生，這也就導致體內溼氣有所加重。
冰鎮的冷飲雖然可以帶來夏日的清涼，但是如果過量攝入的話，也有可能會增加體內的溼氣。如果因爲貪喝過量的冷飲而傷害到脾胃的話，那麼脾胃功能就會變得更爲虛弱，這就有可能會更容易導致溼邪入侵。有些老人特別喜歡喝涼茶，雖然說涼茶有消暑的功能，但是卻有可能增加脾胃負擔，其也是比較容易導致體內溼氣堆積的飲品之一。
1、食療祛溼
食療祛溼方法中，最經典的食療方就是赤小豆薏苡仁湯。
據介紹，赤小豆性甘、酸、平，有健脾益氣、利水消腫、解毒排膿的功效，擅長下行利水，對治療脾虛溼勝、水腫、肢體困重等效果甚佳;薏苡仁是祛溼消腫之佳品，其性甘、淡、微寒，具有利水滲溼、健脾除痹、清熱排膿的功效，對於脾虛溼勝所致的食少泄瀉、腹脹水腫等有很好的治療效果。
赤小豆薏苡仁湯的製作方法：取適量赤小豆和薏苡仁洗淨，用清水浸泡2—3小時後熬湯，追求口感的可以在湯熬好後加入適量冰糖，待溫度適宜即可食用，湯還可以裝在杯中隨身攜帶當茶喝。
現代藥理研究表明，薏苡仁還具有降血壓、降血糖、抗癌等作用，赤小豆對於腎炎水腫、肝硬化腹水等有效，因此赤小豆薏苡仁湯也適合三高、肥胖、癌病及中老年人食用。但由於該方偏涼，溼盛無熱者不適合飲用。
中醫認爲脾惡溼，多吃益脾的食品，有助於根本上祛溼。如冬瓜鴨湯(冬瓜、老鴨肉)、鯉魚赤小豆湯，姜橘湯(生薑、陳皮)、茯苓粥(茯苓、粳米)、芡實蓮子粥(芡實、蓮子)等都可以健脾、祛溼。
2、藥茶祛溼
藥茶祛溼也是一個不錯的選擇。
不少上班族因爲工作原因，考慮事情太多而又很少有時間做運動，因而導致脾虛，一直以來都是溼氣關照的對象，每到夏天都是食慾不佳，頭昏體乏。
這裏推薦一款清涼消暑茶，由荷葉、淡竹葉、乾薑、佩蘭、炒扁豆組成，具有清熱生津止渴，健脾溫中消暑化溼的功效。
製作方法也很簡單，只需上述各藥取等分適量研碎混合均勻備用，使用的時候取混合後的藥物大約10g放入杯中，加入開水沖泡，加蓋稍悶一會兒即可飲用。
此外，四君子茶(炒白朮、茯苓、甘草、黨蔘)、陳皮茯苓生薑茶(陳皮、茯苓、生薑)、荷葉扁豆茶(荷葉、白扁豆)等幾款祛溼的藥茶都有不錯的療效。
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