少食多餐並不養胃，對於一些特殊人羣來說，少食多餐有好處，但是對大部分來說，一日三餐的飲食習慣更好，那麼，如何看待少食多餐？下面本站小編就帶來介紹。
少食多餐不是養胃的方式，而是醫生給予一部分特殊人羣的建議，比如：胃腸功能減弱的老年人、或者是患有胃腸疾病、做過胃腸手術的病人，只適用於一小部分人，並不是面向廣大羣衆的養胃理念。
針對這部分特殊人羣提出少食多餐的建議，完全是因爲他們的胃腸功能下降嚴重，不能再像健康的一般人那樣定時定量地進行一日三餐，那樣的話，對腸胃的壓力就太大了，他們承受不了。
所以需要少食多餐，把一天所需的營養物質和能量，分多次吃進去，既不會營養不良或者捱餓，也不會給胃腸造成太大負擔，自然也就降低了消化不良，或者加重病情的可能。
對於一般人來說，從小養成的一日三餐的進食習慣，纔是最符合人類生存規律的。
而且在這個習慣的養成過程中，胃部細胞和組織也早已形成了相應的工作規律，簡單來說就是：胃也有它的生物鐘，如果隨便打破規律，不說養胃，首先肯定會引起胃腸運動、胃酸分泌等功能的紊亂，甚至可能出現胃痛等胃部不適。
所以，養胃絕對不要選擇少食多餐，恰恰相反，養胃最重要的一點就是按時吃飯，定時定量。
如果我們把正常三餐明確爲日常飲食模式，有時確實要加餐或零食，不想過多影響血糖，又不想長胖，怎麼辦?給一些建議，供大家參考：
1、全天熱量佔比：碳水化合物供能比45%-60%，脂類供能比20%-30%，蛋白質供能比10%-20%。
熱量具體攝入量根據自身情況，理想體重，活動耗能係數與身體質量指數BMI來設定，不會計算每日熱量需求的朋友，詳見每日熱量攝入參考量計算方法
2、上午或下午加餐，儘量選擇低糖水果，低糖零食，低糖蔬菜豆類，高纖維食物，可以查看食物升糖指數與血糖負荷
3、加餐熱量計入全天總熱量，如加餐了，下一餐減少相應的熱量攝入，做到全天熱量不超標，又能穩定血糖。
4、控制加餐食物分量特重要，分量對血糖影響因人而異，這點需自我掌握，但食物血糖負荷與升糖指數始終是重要參考!
5、血糖控制穩定良好，餐後2小時血糖低於10，相對而言，加餐選擇食物和分量的餘地更大一些。
6、餐後血糖越高，或經常出現低血糖，越應謹慎加餐以及嚴格控制加餐量和加餐時間。
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