孩子在秋季要怎麼補身體比較好，應該如何養生呢，對於孩子們來說這個季節要怎麼吃呢，本站小編就來說說霜降食補建議吧。
關於爲什麼要進補，中醫的治病原則是：虛則補之。也就是說，虛了，該有的沒有，才能補。
那麼，我們的孩子是真的虛嗎?
根據接觸過的那麼多孩子來看，大多不是真正的虛，而是於堵。
打個比方，氣血是河水，經絡臟腑是河道，孩子們不是氣血少或者沒有氣血，而是河道經絡臟腑堵了，出現淤泥啊石塊啊，河水(氣血)流量小，或者根本過不去，表現出來的是淤堵的地方局部的症狀，比如扁桃體發炎、胃口不好。
這個時候，要做的是疏通河道，再給河水一些些動力即可，而不是單純的想着加大河水(氣血)的量。但往往很多人只顧着給孩子吃很多高營養的，疏忽了河道的通暢，然後河道更堵了，吃進去的運化不了，或者吸收不了，孩子出現食慾差、不長肉、大便要麼祕結要麼偏稀軟。
河道里的垃圾堆久了，身體會想辦法清理，如果清理的力度大到出現症狀了，就是身體發起疾病來幫忙了。
所以，在給孩子補之前，先判斷一下孩子是真虛還是有堵。有淤堵的孩子通常大便都是不好的，大便量通常偏少，顏色深，或發硬或稀軟，胃口差，容易出現中上焦熱症，比如口腔潰瘍、咽喉紅腫，口氣發臭，煩躁不安，舌苔經常的厚膩。對於這些孩子考慮先是疏通身體。
在中醫教科書裏，也是明白地寫着：小兒少用補益。孩子們生機旺盛，臟腑嬌嫩，以通爲補。日常在自身孩子的消化吸收範圍內餵養，也就是用我們一直提倡的反饋式餵養的方法，讓孩子先有一個通透的身體，然後才能更好地去抵抗外邪，才能更好地去消化吸收各種食物。
孩子以通爲補，而藥補不如食補，絕大多數的小孩子不需要太多偏性強的藥材來調理身體，甚至治病也是。
霜降，秋季的最後一個節氣，此時天氣漸涼，秋燥明顯，燥易傷津。養護的重點首先要重視保暖，其次要防秋燥。食療食補，儘量選擇藥食同源，偏性較小的一些常用的食材。
因此，霜降節氣給孩子們食補的選擇，首先是白色入肺能潤的，比如百合、淮山，或者是蓮子、芡實等等;再來是集合地氣精華的，比如紅薯、土豆、蘿蔔;水果可以來點應季節的蘋果、梨子、柿子。
還有，再次囉嗦一句的是，主食就是主要食物，每一次正式進餐，以主食爲最大分量。其次是蔬菜，再來是肉蛋。
如果常年的以菜和肉蛋爲主，主食量不足以產生足夠的氣血，而氣血不足容易生病，容易出現面有菜色。當孩子不長肉，消瘦之時，再以大量肉蛋奶水果餵養，河道(經絡臟腑)更加於堵，氣血不能過去，生產不出好的細胞，進而產生惡性循環。打破惡性循環的辦法就是爸爸媽媽多學習，改變餵養方式。
孩子以通爲補，神補比食補更重要。神氣足的孩子，身體更通透。神補，也就意味着我們除了觀察孩子的吃穿，更要多觀察孩子的精神狀態和心理情緒。尤其六歲前的孩子特別需要大人全身心的愛護。霜降節氣，天氣乾爽，可以找個陽光明媚的日子，放下手頭的一切，好好地陪陪孩子，去秋遊去郊遊去爬山等等，感受這個秋天的尾聲。
玉米粒粥
這次想給大家推薦的節氣食物是玉米粒粥。選一兩根新鮮玉米，帶着孩子一起手剝玉米粒，然後熬出一鍋香氣四溢的玉米粒粥。既照顧到孩子的身體，又能讓孩子體會到自己勞作的香甜成果。
我有個侄女，出生時體弱些，到兩三歲時出現嚴重便祕，她的爸爸也就是我堂哥，到處尋醫問藥，嚐遍了各種辦法都無法治癒。後來，也不知道是哪個老人提供了辦法，讓堂哥試試喂玉米。於是堂哥天天蒸玉米或者熬玉米粒粥，可能也是之前調理得差不多了，侄女的便祕問題也終於逐漸改善。
玉米，甘平無毒，能調中開胃。玉米富含營養，還有能夠促進胃腸道蠕動和通便的膳食纖維，非常適合孩子以通爲補。由於膳食纖維是粗纖維，難以消化，過量也是造成胃腸負擔。所以，配上大米來熬粥，是最好的選擇。
【材料】
鮮玉米1~2根，大米適量(平時自家煮粥的量即可)
【做法】
和孩子一起剝玉米粒，將剝好的部分盛在碗裏洗淨
將大米淘好，加適量水。
按照以往習慣的煮粥方式，把大米和玉米粒混合熬煮1~2小時即可。
