美食的誘惑很少有人能抵擋，有的時候我們可能吃着吃着就撐住了，這個時候肚子鼓鼓的很不舒服。那麼吃撐了該怎麼辦？中午吃太飽晚餐可以不吃嗎？下面本站小編帶來介紹。
1、適度運動，運動可以促進消化，但不要劇烈運動，否則很容易傷害脾胃選擇餐後半小時進行適當運動(如走路、慢跑等)。
2、洗澡，也是在餐後半小時進行，因爲洗澡會消耗人體的能量，加快消化速度，但一定選擇溫水澡或熱水澡，不要洗冷水澡，洗完後注意保溫不要受風受寒。
3、吃的東西可能比較難消化，可能消化比較慢，所以在胃裏面可能還是飽脹感，這種情況下可以配合吃點消食開胃的藥，比如健胃消食片，這些一般也沒什麼副作用，它就是消食開胃的，男女老少也都可以用。
4、如果肚子經常容易有飽脹感，感覺像吃撐一樣，但其實不一定是吃撐，而是吃點東西就容易飽，容易脹，好像吃撐一樣。這種情況下，可能估計本身胃的蠕動減慢，可以配合用點藥，可以用中藥來調理，也可以用西藥。西藥就是促胃腸動力的藥，它可以促進胃腸蠕動，促使胃的蠕動加快。
中午吃太飽晚上不吃飯通常是可以的，但不建議長時間這樣做。
一般情況下，如果中午吃太飽，晚上再吃一些食物，可能會導致胃內食物堆積過多，加重胃腸道負擔，引起胃部不適。所以偶爾晚上不吃飯也是可以的，但是建議定時進食，儘量粗細搭配，避免暴飲暴食，以免引發胃病。
正常發展情況下，攝入食物會在胃內儲存一段時間，然後再慢慢消化。如果中午吃太飽，容易導致胃部消化的時間延長，晚上肚子一般不會太餓，這屬於正常現象。通常主要是因爲腸胃還沒有來得及消化食物，此時不吃晚飯一般不會對機體自身健康造成嚴重影響。中午吃太飽後一般會攝入很多熱量，一般這種情況下，可以得到滿足當日機體消耗所需熱量，因此一個晚上不吃也不會因爲出現不適。但不建議建立長期中午吃太飽後晚上不吃飯，此種飲食生活方式方法沒有變化規律，易導致胃部經常使用出現過飢、過飽的現象，容易引起慢性胃炎、胃潰瘍或十二指腸潰瘍等胃部疾病。
因此，建議平時飲食要有規律，進食時不要暴飲暴食，狼吞虎嚥，需要慢慢咀嚼。此外，如果中午吃太飽，建議晚上適度體育鍛煉，可以鍛鍊半小時至一小時，促進胃腸蠕動，有助於緩解腹部不適。
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