藝人尹正呼籲，女孩子一定不能斷碳水，不能因爲要減肥就完全不吃含有碳水化合物的東西，這樣對自己的身體傷害是很大的。那麼女生斷碳水會有什麼影響？下面本站小編帶來介紹。
在直播中尹正分享了自己減肥的食譜，並在直播裏詳細介紹提醒女孩子千萬不要斷碳水，可以低碳慢碳，也不要過於追求腰細，有的人腰很細是跟骨骼有關係的!
女孩兒們一定要自信，相信自己有獨特的美～
那麼生活中我們從哪裏獲得碳水呢?
碳水是由碳、氫和氧三種元素組成，由於它所含的氫氧的比例爲二比一，和水一樣，故稱爲碳水。它是爲人體提供熱能的三種主要的營養素中最廉價的營養素。
碳水的主要食物來源有：糖類、穀物、水果、乾果類、幹豆類、根莖蔬菜類等。
碳水化合物提供能量，維持血糖平衡，保持有規律地攝取碳水化合物會阻止蛋白質作爲能量源被使用。充足的碳水化合物會預防骨骼肌和其它組織例如心臟、肝臟和腎臟的功能的降解。
所以大家在以後的減脂健身中合理的要攝入碳水，斷碳水是不行的。
如果不食用富含碳水化合物的食物，有可能會造成體內碳水化合物供給不足，長此以往低血糖就會不請自來。低血糖對人體傷害很大，特別是神經系統。輕微的低血糖會造成頭暈、冷汗、心情不佳等症狀。
碳水化合物(即主食)攝入不足，身體所需要的碳水化合物也就不足。而碳水化合物具有解毒功能，一旦缺乏，血液中有毒廢物不能及時排除，就會造成膚色黯淡、臉色難看。
不吃米飯，而空腹大量進食魚、肉等高蛋白質食物，不但浪費蛋白質，還增加了身體內的廢物產生。因爲蛋白質分解之後，會產生大量含氮廢物，不但增加了肝臟和腎臟的負擔，還促進大腸中的腐敗菌增殖，影響腸道微生態平衡，增加罹患大腸癌的風險。而脂肪攝入過多，也容易造成結腸癌高發。
優質碳水的四最原則
最不易升血糖：燕麥、莜麥、紅小豆、綠豆等特別適合需要調控血糖的人羣食用。
最抗氧化：黑米、紫米等富含花青素，抗氧化作用強。
最利於控制體重：燕麥、糙米、藜麥、蕎麥等全穀物有着強烈的飽腹感。
此外，土豆、紅薯、山藥、芋頭等含水分、膳食纖維較多，脂肪含量較低，蒸煮後用來部分代替米飯可通便利腸，利於減肥。營養最均衡。藜麥蛋白質、脂肪、碳水化合物這三大營養素的比例十分合理，可與米飯一起蒸煮或做粥。
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