別以爲孩子還小就不需要維生素D，其實在寶寶小的時候就要補充維生素D，很多的認爲小寶寶補充維生素D要吃補充維生素D的鈣劑，其實只要飲食得當一樣也可以補充維生素D的。因此，應該讓孩子補充維生素D，例如多吃金槍魚、馬哈魚、牛奶、雞蛋等食物，它們都富含有維生素D，對骨骼健康非常有益。下面本站的小編爲大家分享哪些食物有寶寶需要的維生素D，大家一起來了解寶寶缺乏維生素D會怎麼樣吧。
1、提供全脂牛奶
牛奶除了含有豐富鈣質和蛋白質之外，也含有豐富的維生素D。你可以讓孩子每天喝1~2杯的牛奶，補充這些有助於骨骼成長的營養。
不能忽略任何一個營養素。
2、金槍魚罐頭亦可
可能會感到很意外，但金槍魚罐頭也含有豐富的維生素D。因此可以利用金槍魚罐頭製成三明治、沙拉，讓孩子當成早餐食用。
3、更多的脂肪魚
脂肪魚，如馬哈魚，不僅含有豐富的ω-3脂肪酸，有助於嬰幼兒的大腦發育，它們也含有豐富的維生素D，對骨骼的發育和健康非常有益。
4、雞蛋很受歡迎
雞蛋的營養豐富，不僅含有蛋白質和ω-3脂肪酸，它也含有豐富的維生素D，對兒童的成長和健康非常有益，且大部分的小孩都喜歡吃雞蛋，可以讓孩子每天吃1顆雞蛋。
5、可以食用蘑菇
蘑菇含有許多豐富的營養，像是鉀、維生素B6和B12。此外，蘑菇也含有豐富的維生素D，有助於幼兒的骨骼發育。
1、骨骼生長異常
由於維生素D對骨骼的發育很重要，所以如果幼兒攝取不足，就會影響骨骼的發育，導致駝背、彎曲等異常。
2、肌肉呈現無力
缺乏維生素D有可能會導致佝僂病，並引起肌肉無力、疼痛等症狀。所以如果你發現幼兒很難抓握物品，或是很難靜坐，最好就醫檢查。
3、經常感冒感染
缺乏維生素D也會降低免疫力，導致頻繁的感冒和感染。所以如果你的孩子很容易感冒，最好檢測一下是不是缺乏維生素C或D。
4、發育生長延緩
由於維生素D對骨骼發育有很關鍵的作用，所以如果嬰幼兒缺乏維生素D，生長髮育便會受到影響，造成遲緩。
