立春過後孩子就進入了身高的猛長期，春天孩子長得快，因此充足的營養補充是非常有必要的，給孩子進行科學合理的春補，那麼立春後給孩子吃什麼好？立春後孩子吃什麼長得快？下面本站帶來介紹。
我們總以爲孩子要長高，需要多補鈣，但事實上，鈣的主要功能是強化骨骼、增加骨質密度。一旦鈣攝入過多，反而易導致泌尿系結石及出現便祕等不良反應，不僅給孩子帶來病痛，還會影響長高。
但有一句是有道理的，那就是：春天孩子長得快。
世界衛生組織的一項研究證實：
孩子的生長髮育有顯著的季節性，其中，春季長得最快，身高的生長速度是秋天的2—2.5倍。尤其在5月可長7.3mm，而長得最慢月份是在10月，僅可長高3.3mm。
春季爲什麼有利於長高?
醫學研究表明：
春季人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸消化功能加強，內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，爲正處於生長髮育期的兒童創造了「黃金條件」。
雖然春季是黃金期，但仍不容我們忽視，若任其自由就讓我們錯過一年。
一份來自全國人大會議報告告訴我們：
近年世界男性平均身高排名中，韓國排第18位，平均身高1.74米;日本排29位，平均身高1.707米;中國男性排名32位，1.697米。中國孩子身高已經落後日韓，急需提高!
魚、蝦、牛奶、瘦肉、蛋白、豆製品等高蛋白的食物;
蝦皮、海帶、紫菜、芝麻、奶製品等補充骨骼生長所需的鈣、磷等礦物質的食物;
動物肝臟、牡蠣、蘑菇、蛋黃、堅果、白菜、小麥等富含微量元素的食物;
胡蘿蔔、菠菜、南瓜、西紅柿、草莓、櫻桃、獼猴桃等維生素豐富的果蔬。
此外，不要給孩子吃大補營養品，反季節果蔬，保健品增高藥，口服液等，它們大多含有激素，容易誘發孩子“性早熟”，導致骨垢線提前閉合，孩子長不高
1、選用食物滋補佳品
飲食上，可爲寶寶選用一些“藥食同源”的食物，如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養素，同時味甘性平，是寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品，適量進食，可提高身體的免疫力。
特別提示：對於身體健康的寶寶，食補是滿足他們生長髮育最安全、最有效的對策。如果寶寶體弱多病，最好在醫生的指導下對症進行合理的藥補。
2、補充含鈣豐富的食物
寶寶生長髮育速度快，身體對鈣的吸收也相應增加，飲食上應給寶寶多選用豆製品、魚蝦、芝麻和海產品等食物。爲了保證鈣營養的吸收，除了讓寶寶多去戶外曬太陽外，還應注意提供含維生素D較豐富的食物，如蛋、奶、動物肝、海產品等。
特別提示：奶類是一種營養豐富的理想食品。除了牛奶以外，可以多吃奶酪、酸奶，但是，注意不要用含乳飲料代替牛奶，因爲含乳飲料的主要成分是水。
大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的食物，含有人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。值得注意的是，大豆中含有豐富的鈣質，是人體補充鈣的一個重要來源。
注意限制寶寶過多地吃糖或甜食，這樣易使體內的鈣和維生素D被消耗掉，導致身體缺鈣。
3、適當增加優質蛋白質
寶寶生長髮育速度增快，器官組織對優質蛋白質的需求也隨之增長。因此，輔食上應比平時適當地增加雞蛋、魚蝦、雞肉牛肉、奶製品及豆製品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。
特別提示：牛肉、羊肉等食物性溫熱，不宜讓寶寶吃得太多，多選用易消化吸收的魚蝦類或蛋類，蛋、肉、魚儘量不要用油炸，米不要淘洗得過多，也不宜放在熱水中浸泡。
4、注意攝取維生素和礦物質
寶寶對維生素需求增加，如攝入量不能滿足身體需要時，易發生“春季易感症”，如口角經常發炎、齒齦易出血、皮膚變得粗糙等。因此，除了注意多給寶寶吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、捲心菜、花菜等蔬菜外，還應多吃胡蘿蔔、山芋、馬鈴薯等。主食上適當搭配粗糧和雜糧，如玉米麥片和豌豆等。
▲維生素D能夠有效地促進人體對鈣的吸收;
▲維生素C是產生人體膠原組織的必需元素，直接關係到骨骼的生長;
▲胡蘿蔔素有很好的助長作用;
▲鋅參與酶的合成，能夠促進兒童成長;
▲鐵可預防營養性貧血等等。
特別提示：爲了吸引寶寶吃的興趣，春令蔬菜可炒、可燉，還可包成餛飩、餃子和春捲等。烹調蔬菜時要用猛火，時間不宜長，以減少水溶性維生素的損失。
5、提供必需量的脂肪
腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，它們是大腦的主要組織成分，缺乏將會影響寶寶的智力發育。由於這類不飽和脂肪酸人體不能自行合成，所以應注意從食物中攝取。脂肪酸尤其是必需脂肪酸，不僅供給能量，還能確保脂溶性維生素的吸收。
特別提示：春天，給寶寶做菜時儘量採用植物油，並多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。
tips：
每晚10點前入睡
關於睡眠的問題，已經強調過很多次了，要讓孩子在晚上10前入睡!
這是爲什麼呢?
因爲孩子的生長激素，有兩個分泌的高峯：一個是晚上9點到凌晨1點，特別是晚上10時以後，生長激素的分泌量最高，可以達到白天的5-7倍;另一個是早上5點到7點，生長激素也有一個分泌小高峯。
對於孩子長高，生長激素起着至關重要的作用。而生長激素的大量分泌，必須是進入深度睡眠纔會發生。
想要孩子長得高，家長最好讓孩子在每天晚上10點前進入睡眠，並保持至少8小時的睡眠時間。
制定運動計劃
調查研究顯示，同齡兒童經常參加體育鍛煉的，比不愛運動的平均身高高出4-8釐米，有的甚至更多。
運動能刺激生長激素的分泌，同時也能促進孩子的骨骼、肌肉、關節和韌帶發育。
爲了避免孩子久坐不動、懶於鍛鍊，建議家長陪孩子一起制定一個運動計劃，並相互督促，每天堅持30分鐘左右的有氧運動，如跳繩、跳高、引體向上、籃球、排球、游泳等等。
孩子身高的70%由先天遺傳決定，還有30%受後天營養、運動、睡眠、疾病等因素的影響。在孩子身高的猛長期，一定要創造有利條件，爲孩子長個加把勁!
千萬不要因爲父母的疏忽，給孩子造成終生的遺憾!
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