在現在的現實生活中，有很多人在早上起來不想吃飯，還有因爲着急上班沒有吃飯，現在還有很多女性朋友爲了減肥然後不吃飯，現在不愛吃飯的現象不僅成年人不愛吃飯，還有現在的小朋友也不愛吃飯，如果沒有按時吃飯的話會影響自身的身體素質，還會帶來很多的疾病，那麼不愛吃飯怎麼辦？
不愛吃飯怎麼辦
1、每天堅持運動，不管餓還是不餓，堅持運動，比如跑步啊，打球，都可以的，可以消化身體的能量，促進新陳代謝，再去吃飯，就沒問題的。
2、心情不好的話，可以去戶外散步，和朋友聊聊天都可以有效的降低你憂愁的情緒，心情好了，胃口也就好了
3、調控情緒、放鬆精神、減緩生活節奏、及時休息，特別強調三餐要有規律，定時、定量，切忌暴飲暴食。加強戶外活動，多呼吸新鮮空氣。飲食上強調種類多樣化，避免單調重複，注意掌控食物的色、香、味、形，做到幹稀搭配、粗細搭配。多食用開胃食物。在刺激食慾方面，各類調味品作用獨到，不妨根據自己的口味選擇。另外，應避免粗纖維食物攝入，以免影響胃排空。還有，三餐前禁用各類甜食或甜飲料，否則將雪上加霜。
寶寶不愛吃飯是什麼原因導致的
1、孩子不愛吃飯考慮是缺鋅或蛔蟲引起的。 建議去醫院行微量元素檢查，明確有無缺鋅，如有缺鋅，需補鋅，可口服葡萄糖酸鋅。建議去醫院行大便檢查蛔蟲卵，如有蛔蟲，需驅蟲，可口服腸蟲清。可以輔助助消化的藥如復B液，化積或健胃消食片。
1、不排除是換季，天氣冷，或者近期有吃得偏多之後的消化能力略差，或者情緒原因導致。試着換換烹調方式，多陪伴寶寶做遊戲，且多喝水，保證正常排便。
在心情很差的時候有些人就吃不下去飯了，所以只要每天堅持運動，心情不好的時候可以去找自己的朋友坐下來聊聊天，或者也可去戶外調整好心情，呼吸外界的新鮮空氣，這樣有助於您出不下去飯，俗話說的好，一日三餐要按時吃，早飯可以吃個半飽，但是中午一定要吃飽，晚上也可以吃個半飽。這樣也就助於消化了，也不會染上疾病了。
