秋季乾燥,經常會有人出現咽喉痛的情況,而且秋季喝水比較少,會容易出現咽喉痛嘶啞,說話的聲音很粗糙。這個時候要注意了,選擇正確的方式和方法,可以緩解咽喉不適的作用,一些具體的方法告訴你。來看看喉嚨嘶啞怎麼辦?
1、減少用嗓
當你嗓子不舒服的時候,要注意保護好自己的嗓子,減少說話使用頻率,可以用文字交流,如果必須要用嗓子說話的時候,聲音也不要太大,嗓門不要太高。
2、清淡飲食
咽喉嘶啞,要注意飲食,戒菸酒,清淡的食物比較好,不要吃油膩的食物。多吃蔬菜,可以在飯後吃一些水果,補充維生素。
3、充足休息
當你體質下降的時候,咽喉腫痛,就要有充足的休息,好的睡眠,是可以恢復疾病的,同時也要有寬容樂觀的態度,這樣才能儘快恢復。睡眠的時間要保證,晚上十一點前,放下工作提早上牀休息,少看手機,讓睡眠提高身體機能。
4、胖大海