很多朋友都覺得自己身高不夠，感覺挺自卑的，所以很想要知道能夠快速長高的方法，其實，很多方法都助於長個兒，只是效果不同而已，如果骨骼沒有完全閉合，是可以通過一些方法來長個兒的，而且效果不錯。那麼，如何快速長高10釐米呢？建議每天練習增高體操。
1、熱身
身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
2、行走
大幅度擺臂，有力地向前走。
3、跑步
先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動;然後快速跑跳25-50米。重複4-6次，每次之間稍事休息。
4、伸拉
踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重複6-8次，中間稍事休息。
5、垂吊
在單槓上懸垂(20秒到1分鐘)，雙腿併攏。身體先向左、右轉動，再向前、後襬蕩，最後做引體向上(女孩做此練習雙腳可以不離地)。每次做4-6分鐘，每個動作重複6-8次。
還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然後向上跳起時抓住單槓，並利用慣性做引體向下(單槓的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定)，重複數次。
6、跳躍
向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時儘量彎屈雙腿，然後雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。
以上就是關於如何快速長高10釐米的相關內容介紹，其實，想要快速長高也不是難事兒。上面爲大家介紹了一種可以快速長高的體操，堅持每天練習的話，能起到長個兒的效果，效果好的朋友，長高10釐米也不在話下，所以想要長高的朋友可以嘗試一下。
