我們經常聽到有家長無奈地抱怨“哎!都怪那時候沒好好幫孩子增高，現在個子矮，找個對象都這麼難”，“孩子的身高都是我耽誤了啊，那時候總考慮孩子還要長的，現在鬧得不夠1.6m，找了一個月的工作了，到處碰釘子”……爲了長高，很多人寧願花大把大把的錢買各種藥物，選擇那些投機取巧的方法。究竟什麼方法是最快速的，什麼方法是最有效的。想要知道如何快速長高嗎？
1、BB長得高不高，全在於營養吸收得好不好！男孩相較女孩高大壯，也是因爲男孩吃得多。身高是由營養堆積起來的，想要寶寶長得高，蛋白質和礦物質一定不能缺少！
2、天氣轉暖，孩子們出門曬太陽和參加戶外活動的機會增多，多曬太陽人體皮下可以合成維生素D，更好地促進鈣的吸收，促進生長髮育。這個季節每天上午9點多或下午5點左右是一天當中最佳的曬太陽時間。
3、孩子的活動應選擇輕鬆活潑、自由伸展的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單槓、打籃球等跳躍式的運動。
4、別蹲着玩耍。寶寶經常蹲着玩，會導致腿部血液循環不通暢，骨骼向外彎曲，不利於長高。
5、10點前乖乖睡覺。生長激素的分泌高峯是在夜間睡眠時，所以爲了讓寶寶儘快進入深度睡眠，最好是10點之前就要睡覺，2-6歲兒童每天要保證有10-12小時睡眠時間。
6、身高要兩個月量一次。如果寶寶與同齡孩子的差距有逐漸拉大的趨勢，那麼粑粑麻麻們就要留意，及早地帶寶寶去兒科醫院檢查諮詢是什麼原因導致。
快速長高的運動方式運動對於促進身體的正常發育和發展、提高心理健康水平、增強社會適應能力、培養全面發展的人才具有重要的作用。快速長高的運動方式也有很多種，。究竟哪些運動方式對於長高的人是真實有效的。媽媽網幫你盤點快速長高的運動方式。
「籃球」打籃球中蘊含了很多跑跳的動作，有助於兒童伸展四肢，促進骨骼在生長期儘可能的生長，達到增高目的。
「跳繩」跳繩是促進兒童長高最好的運動，它對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的循環得以改善，刺激生長激素分泌，促進兒童長高。
「立定跳遠」立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動項目。是十分鍛練下肢的，能夠促進下班身骨骼的生長，想要修煉成大長腿的人就要堅持了。
「跳高」跳高運動和原理和跳遠運動有異曲同工之妙，都是鍛鍊了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用。
快速長高吃什麼最好任何的增高產品都比不上增高食物，因爲其沒有副作用，是純天然的補品。不過促進增高的食物也有很多，有些家長會不知道如何選擇。那麼什麼食物對於長高最有促進作用呢？下面羅列出了五大類助增高食物。
「菠菜」菠菜中富含鐵、鈣、維他命A以及維他命C，這些微量元素都是兒童長高的必備。
「胡蘿蔔」富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。許多孩子都不愛吃胡蘿蔔，因此家長們最好把胡蘿蔔切成吃不出味道的丁或剁成泥。
「牛奶」牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收，每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
「雞蛋」雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長。每天吃1個雞蛋或者2天吃一個雞蛋，是比較合適的，過多的攝入或導致營養過剩，沒有效果。
「黑大豆」大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於兒童成長的好食品。可以和其它豆類一起煮粥，或者榨成豆漿。
快速長高的注意事項欲速則不達，快速長高的同時有許多容易被忽略的細節，這些細節決定了這個運動是否能夠達到長高的效果。快速長高到底有哪些注意事項呢？
「把握生長快速期」女生在12歲左右、男生在14歲左右生長最快。90％以上女生身高增長最快的年齡在11-13歲之間，男生爲13-15歲之間。
「注重營養補充」營養是兒童體格生長的關鍵。不論是兒童長高還是成年人長高，都需要及時補充營養。蛋白質和氨基酸，必須由食物供給。主要來源是肉、蛋、豆及豆類食物。同時還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長只要注意不要讓孩子養成偏食的習慣，成年人自己也不應該挑食。
「注重運動鍛鍊」體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，能夠促進人體長高。
哪些快速長高方法不可取BB正處於生長的關鍵時期，粑粑麻麻們都會緊張寶寶的身高問題！坊間也有不少孩子增高的傳聞，但有時候這些不靠譜的傳聞也是會耽誤寶寶的生長髮育，下面我們來一一擊破！
1、娃隨爹媽個子高？不一定！
生長髮育是會有個體差異的，高個兒父母也可能會有個矮寶寶！如果在寶寶的黃金長高時機錯過了營養補充和體育鍛煉，也是會造成寶寶身高長不高的遺憾！父母不要一味相信自己個子高孩子將來也隨你，當孩子比同齡人個矮一定要及時詢醫，以免貽誤診治時間！
2、保健品增高靠譜OR扯淡？
爲了寶寶身高能蹭蹭長，不少爹媽也熱衷於給寶寶補充各種能長高長壯的保健品，但其實這些都含有激素成分，孩子吃了可能會比同齡人高一些，但實際上對孩子是有害的，濫用激素會導致寶寶的骨齡飆升，引起性早熟！
3、發燒就是在長高？別鬧了！
“發骨節”是寶寶在某個節點突然長高，手腳和關節晚上會出現疼痛感，有的寶寶可能伴隨發燒症狀，但BB無故發燒不一定就是發骨節！長高與發燒並無直接的聯繫，爹媽要具備科學的常識，千萬別因爲這些傳言而延誤對疾病的治療。
孩子哪個階段最容易長高孩子身體的生長髮育在每個階段都是不一樣的。根據每個階段來考慮孩子的所需所求，纔是每個爸爸媽媽要做的事。每位家長都想要自己的孩子要長得高高的，棒棒的。對於新進的爸爸媽媽來說，孩子哪個階段最容易長高就顯得很重要。
第一階段：0-7歲是孩子比較好動的時機，寶寶的好動對骨骼具有鍛鍊作用。
第二階段：7-12歲這個年齡段身高增幅對最終身高的影響爲30%。
第三階段：12-18歲身高增幅對身高影響則下降爲20%。到了青春期，性激素對身高影響明顯，因爲青春期身高停長的過程，就是生長激素和性激素此消彼長的過程。12歲左右，女生身高基本定型。男生到了14歲身高就基本定型了。因此，3-12歲是孩子長高的最佳階段。在這一階段，家長要把握時機。
研究發現，人的身高70%是遺傳於爹媽，所以BB的最終身高也是可以根據公式來預測！粑粑麻麻們可以參考以下的公式：
男孩未來身高(釐米)=(爸爸身高+媽媽身高)×1.078÷2
女孩未來身高(釐米)=(爸爸身高×0.923+媽媽身高)÷2
但遺傳因素對寶寶身高的影響不是絕對的，最終身高還會受到其他後天因素的影響。
