當下人們的生活壓力比較大，加班或者熬夜的時候比較多，常常出現內分泌失調的情況，所以三天兩頭便祕，大便的時候十分困難，這是很多人難以啓齒的問題。那麼吃什麼有利排便？
1、香蕉。衆所周知，香蕉有緩解便祕的效果，但是吃香蕉是有講究了，人們必須吃熟透的香蕉，而且必須在空腹的情況下吃纔有效果，否則會加重便祕的情況。
2、蜂蜜。蜂蜜中含有很多的礦物質、維生素以及酵素類物質。酵素有助消化，吸收並加強新陳代謝的效果，可以在水中加入蜂蜜，也可以直接吃蜂蜜。
3、芝麻、杏仁等富含鎂的食物也有緩解大便乾結的效果，因爲鎂元素具有軟化糞便、輕瀉的作用，適量的吃可以讓大便更順暢，拉大便的時候表情不在凝重。
便祕的形成有很多原因，與飲食不當以及不注意鍛鍊都有關係。建議人們吃東西的時候，不能只吃細糧，還要與粗糧結合在一起，這樣大便纔不會乾結。除此之外，鍛鍊也很重要。鍛鍊的方式有很多種，比如打羽毛球，踢足球或者踢毽子都可以，但是每次需要半小時以上，效果更佳。
