痛經問題幾乎是每個女性面臨的問題，令人煩惱，大家都試着用各種方法緩和。那麼，如何緩解痛經呢？瑜伽是女性喜歡的養生保健方法，其實特殊的瑜伽動作可以緩和生理痛哦。
動作1:眼鏡蛇式
動作說明:俯臥姿勢，雙腳自然向後伸展，雙手自然放在胸前，垂直於地板，慢慢伸展雙臂，支撐整個身體，脊柱向後伸展，頸部向後放鬆。然後慢慢恢復到原來的位置，稍微休息調整呼吸，重複動作即可。眼鏡蛇式動作可促進身體血液循環，滋養脊柱神經和血管，有助於身體內各腺體規律活動，改善月經狀況，恢復女性生殖器官和女性機能障礙。女性日常可以多練習。
動作2:扭轉式
動作說明:雙手放在身體兩側，雙腳伸直推地板，胳膊彎曲，雙手在胸前合掌，注意肩膀伸展的方向，保持姿勢，呼吸6次，慢慢恢復原來的準備動作，稍微調整呼吸扭轉動作可以按摩腹部器官，提高脊椎伸展力，同時形成女性腰線，具有魅力的s曲線。
動作3:側三角形
動作說明:一隻手掌支撐地板，另一隻手掌伸直，與身體直線，胸部向前打開，注視指尖，保持姿勢，呼吸3次。側三角動作有增強腰、髖、腿、肩的彈性作用，女性經常練習有緩解痛經的效果。
動作4:坐前彎曲式
動作說明:這個動作需要利用階梯進行，收攏腳，坐下，吸氣，擡起胳膊，呼吸，儘量使身體接近腳，注意腰背筆直，雙手握住腳，保持姿勢，呼吸6次。坐前彎曲有伸展筋骨的作用，可充分鍛鍊脊椎，充分伸展脊椎，增強血液流通，有效緩解痛經，有按摩腹部器官的作用。
