新冠感染以後，有部分人記憶會出現下降，注意力不集中等情況，這被稱爲“腦霧”，那麼，腦霧到底是種什麼感覺？有什麼方法緩解腦霧？下面本站小編就帶來介紹。
之所以將其稱爲“腦霧”，是因爲這個詞語能形象表達這些症狀給人的感覺。就像腦子籠罩着一層朦朧的迷霧，讓大腦難以形成清晰的思維和記憶，總是想不起事來，無法像以往一樣順利思考。
腦子像是被布蒙上了、注意力不集中、記不住東西……這是部分新冠病毒感染患者提到的症狀，被稱爲“腦霧”(Brain Fog)——一系列神經系統症狀的集合，主要表現爲認知障礙，如健忘、思維遲緩等，同時伴有疲勞、缺乏動力和睡眠等問題。
“腦霧”類似我們說的“懵”，彷彿自己“降了智”，對許多事情都更加模模糊糊，想做事情就感覺“心有餘而力不足”，以前自己能輕鬆做到，現在卻突然發現腦子在拖後腿。
主要表現在認知功能和情緒方面。常常因爲本身懶得動，加上什麼都做不好，變得更加悶悶不樂。
這種感覺在我們以前的生活中也有類似的體驗。就像熬夜通宵之後一直沒睡覺，或者每天都喝咖啡但突然某天沒有喝咖啡。
或者說，開始閱讀的時候，看着看着就開始跳行了，不知道自己在看什麼，無法專注進去;思考的時候突然感覺斷片，忘了自己剛纔在想什麼;本來記得很清楚的東西，突然怎麼都想不起來。
這些都是腦霧的表現。
1、最重要的準則只有一條：多休息，少消耗
我們先從如何放鬆大腦開始學起。
以下是來自世衛組織的建議，幫助我們讓大腦停下來，清空一下緩存。
讓我們一起深呼吸，放鬆，放輕鬆。問自己這5個問題，記住，每個問題至少花10秒專注思考，慢慢想，不着急，放大你的感官：
我能看到的5種東西是什麼？
我能感受到的4種感覺是什麼？
我能聽到的3種聲音是什麼？
我能聞到的2種味道是什麼？
我能嚐到的1種口味是什麼？
如果你感受到呼吸變緩，心情平靜，那說明這個辦法對你管用。要是沒什麼特別的感受，也可以試試看冥想、散步、運動，總之，找到一個適合自己的放鬆辦法就好。
2、科學安排工作
把最耗費腦力的活動放在最清醒的時候先做完。
選擇一個安靜的工作環境，可以戴耳塞。
3、儘量一次就做一件事
減少大腦的工作負擔。比如，如果覺得開車時候手腦協調遲緩，那就坐公共交通、打車上班。
4、用手機備忘錄或準備一個記事本
記性差只是暫時的，試試看用手機或本子減少大腦的記憶負擔。
5、保證充足的睡眠
睡前不玩手機，少吃東西少飲水，試試看規律的作息方式。
6、健康飲食避免抽菸和喝酒
不管有沒有得新冠，抽菸喝酒都既傷身又傷腦。調整飲食、補足優質蛋白和維生素等，也對減輕腦霧有幫助。
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