這樣減少內臟脂肪是最有效的嗎？很多人會認爲他們的身材很好，但仍然有一個小肚子，事實上，是內臟脂肪的麻煩，但不知道如何減少，下面小化妝你帶來內臟脂肪減少最有效的相關方法，感興趣的朋友看看，希望能幫助你。
減少內臟脂肪的方法
世界上沒有辦法只減少指定部位的脂肪，也沒有辦法只消耗內臟脂肪。
因此，爲了成功減少小腹，選擇全身減脂運動+搭配飲食是最有效的方法。
一、飲食方法
9點以後不要吃任何東西
高熱高油的東西絕對少碰，多吃水果蔬菜和瘦肉
碳水化合物的攝入量應控制在5:3:2
儘量避免飲用含糖飲料和含有大量飽和脂肪的食物(花生、起司、奶酪)
用橄欖油或茶油代替傳統的烹飪油更理想
二、運動方法：
HIIT而有氧運動，都是各有所長的全身減脂運動。高強度間歇訓練是一種非常有效的鍛鍊方法。
它能讓你在短時間內全力、快速、爆發性地鍛鍊，迅速提高心率(90%甚至更高)，燃燒更多的熱量。
HIIT是一種運動方式。HIIT有很多做法，動作可以是千變萬化的。
有氧運動
最強大的有氧運動是：它可以改變體質。
長期堅持有氧運動後，身體的燃脂率會提高——身體會被改造成真正的燃脂機。
有氧慢跑是一種天然材料，能滋養身體，溫和，見效慢，但治根，能改變體質。
