保持大便暢通是最有效的排毒方法。排便排毒可以多吃蔬菜、水果等有利於大腸通暢的食物。此外，還可以多吃解毒排毒食品，如綠豆湯、綠豆湯、薑湯和果汁。特別是黑木耳有助於滋養胃、腸、陰、肺。其中所含的植物膠能有效吸收和清除消化系統中殘留的雜質和污垢，並排出體外。
利尿排毒是通過喝水的方式讓毒素隨着尿液一起排出體外。一般說來喝水的時間在清晨起牀之後到下午的17:00~19:00是清刷膀胱的有效時間。另外還可以多吃利尿的瓜果蔬菜，比如西瓜、冬瓜、黃瓜、葡萄、生菜、黃花菜等等。
許多女性朋友需要長時間面對電腦，這很容易使身體遭受放射性物質的毒素。我們可以每天多喝綠茶，讓茶中的茶多酚等成分吸收放射性物質，去除體內的自由基，不僅可以解毒，還可以改善對抗壓力。
女性朋友不妨試着用汗水讓體內的毒素隨汗水排出體外，但要注意這種排毒方法不適合長期使用，體質虛弱、電解質不平衡的女性朋友不適合用這種方法排毒。出汗排毒主要包括運動出汗、藥物出汗等。
我們知道身體需要維生素，它可以幫助酶有效地分解蛋白質，從而幫助蛋白質好地發揮作用。因此，補充身體所需的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E、葉酸等，有助於排毒。但不要過量，一定要在醫生的指導下正確補充。
