健身是一類體育項目，通過運動提高協調，從而使身體強健。但是健身也需要注意合理。小編將帶你瞭解夏季鍛鍊的5個禁忌看完相信你一定能得到新的收穫，如果你瞭解這樣的禁忌相信會對平時的鍛鍊事半功倍，一起看看完整的文章吧！
夏季炎熱，運動時要注意以下五個禁忌。
避免在強光下鍛鍊
中午左右，烈日當空，氣溫最高。除游泳外，此時避免運動，防止中暑。
避免運動時間過長
運動時間不宜過長，20~30分鐘爲宜，以免出汗過多，體溫升高引起中暑。
運動後避免大量飲水
夏季運動出汗過多，如此時大量飲用水，會增加血液循環系統、消化系統，特別是心臟的負擔。同時，飲用水會使出汗更多，鹽會進一步流失，導致痙攣、抽筋等症狀。
運動後立即洗冷水澡
由於夏季運動產生的熱量迅速增加，皮膚毛細血管也大量擴張，有利於身體散熱。突然過冷刺激會突然關閉體表開放的毛孔，導致體內器官紊亂，大腦體溫調節異常，甚至生病。
運動後不要吃太多冷飲
體育鍛煉會使大量的血液流向肌肉和身體表面，而消化系統則處於相對貧血的狀態。大量的冷飲不僅會降低胃的溫度，而且會稀釋胃液，從消化不良到急性胃炎。
