夜跑可以減肚子。
因爲夜跑可以使全身移動，人體的脂肪會在夜跑過程中不斷減少，也可以消耗腹部脂肪，所以夜跑可以消除腹部脂肪。
夜間跑步每週跑，最好每次跑45分鐘，最好選擇變速跑，因爲變速跑是一種有氧運動，通常需要半小時來燃燒體內的脂肪，而45分鐘可以更好地減少胃上的脂肪。
快速和慢速的交叉變速跑可以移動全身的肌肉，也可以移動到核心肌肉，夜間跑步可以更好地減肥。
最好每分鐘持每分鐘10分鐘KM/小時，這種速度可以消耗45卡路里，消耗體內更多脂肪，更好地減少腹部脂肪。
1分鐘的變速擡腿同樣可以清除肚子上多餘的脂肪，而且在變速擡腿跑的過程中腿擡得越高，減肚子的效果就會越好。
方法：舉起雙手或放在腰部，用腰部和腹部的肌肉力量驅動胯部在空中畫8字，不要移動身體的其他部位。
肚皮舞可以增加腹肌的力量，增加身體的靈活性，消耗體內多餘的脂肪，幫助身體更好地減肥。
做法:仰臥墊子，雙腿屈膝90度，腳底平放在地上。兩隻手放在頭後，也可以放在身體兩側。手的位置越靠近頭部，就越需要使用腹部肌肉力量，動作就越困難，初學者可以等到腹部肌肉增強，然後把手交叉放在頭部後面。然後用腹部的力量慢慢把身體拉起來，起牀時吸氣。當身體上升到離地10-20釐米厚時，收緊腹肌，稍微停頓一下，最後慢慢將身體降回原位。
仰臥起坐將用於腹部脂肪，可以收緊腹部肌肉，從而發揮瘦胃的作用，但在做仰臥起坐時必須標準，運動量不應太大，以免第二天胃酸做不到。
