夜跑可以促進身高的發育，但不能說夜跑能長高。
夜間跑步可以加快血流速度，增強血管彈性，促進血液循環。經常夜間跑步的人會提高功能，加快新陳代謝，更有利於骨骼發育。因此，他們的身高也會在一定程度上增加，但夜間跑步的長度取決於個人情況。
身高的增長不僅與骨骼的閉合程度有關，還與年齡有關。
通常，青春期的人通過夜間跑步比25歲以後的人通過夜間跑步長得多。此時，由於青春期的人在發育，他們的骨骼也在發育。25歲以後，人們的生長髮育已進入成熟階段，骨骼也處於完全閉合或未完全閉合階段，如果骨骼沒有完全閉合，骨骼很難再長高，那麼這類人還是有可能做適當的運動長高的。
選擇慢跑這種有氧運動可以幫助長高，快跑屬於無氧運動不利於長高，夜跑時間不能太長，每次鍛鍊半小時到1小時，時間太長也不利於長高，最好在夜跑前做伸展運動，因爲它對長高有一定的幫助。
如果重要計算青春期的飲食比例，脂肪、碳水化合物和蛋白質的比例最好爲1.2：2.4：1，這樣搭配既不會造成營養不良，也不會出現營養過剩的情況，食物的種類也儘量的多樣化，而且甜食的話儘量要少吃，油脂和食鹽的攝入要適量，還要合理搭配三餐，同時不能出現暴飲暴食的現象，這樣可以更好地促進身體的長高。
1.安全。晚上跑步一定要注意安全，建議邀朋友一起跑步，或者是去光亮、人多的地方跑步，儘量不要去人少、黑暗的地方跑步。
2.跑步前後伸展。無論是夜間跑步還是正常跑步，都要注意跑步前後伸展，做活動，避免肌肉損傷。
3.注意保暖。晚上的溫度和白天的溫度還是有一定差異的，所以晚上跑步要注意保暖，不要穿太多或太少。
4.選擇合適的跑步設備。合適的鞋子，運動服，這些都是必要的，選擇合適的，儘量不要穿新鞋，以免磨腳！
