很多人都有習慣性便祕的情況，長期性便祕會導致皮膚變暗，嚴重者會導致肛腸類疾病，下面就爲大家介紹一下中醫食療防治習慣性便祕的方法，分享給大家。
麻油混合菠菜預防習慣性便祕
1、多喝水
在治療和預防便祕方面非常重要，只有在腸腔保持足夠的水分，才能使大便軟化。只有達到軟化大便的目的，這些體內垃圾才能順利排出體外。
2、纖維食品
習慣性便祕的問題，在日常飲食中必須注意，必須多吃含的食物，其實是含纖維素多的食物。如芹菜、韭菜等新鮮蔬菜。這些蔬菜不僅能爲人體提供大量豐富的維生素C，還能提供足夠的食物殘渣，刺激腸壁加速腸蠕動，使糞便容易排出體外。
3、氣體食品
必要時應適量吃產生氣體的食物，如洋蔥、大豆、蘿蔔等，刺激腸道蠕動。由於飲食過少而形成的少量大便不足以形成直腸粘膜的機械刺激，這些人平時儘量參加文體活動和體力勞動，解決習慣性便祕的問題，同時提高食慾增加飲食量。
4、脂肪食品
體重正常，脂血癥也不高的話，便祕可以攝取脂肪食品潤腸。血脂高的話，烹飪時加入植物油，平時多吃新鮮蔬菜水果，如蘋果和梨等。另外，蜂蜜、決明子也有潤腸通便的作用。
5、食療方法
1)麻油混合菠菜
新鮮菠菜250克，鹽、麻油少。鍋中加入適量食鹽後，將洗淨的菠菜放入鍋中煮沸，3分鐘後取出加入麻油混合即可。
2)北杏燉梨
北杏10克，悉尼1個，砂糖30-50克，這些食材一起放入碗中，加入適量的清水，隔水蒸熟(1小時)。喝湯吃梨，經常吃是有效的。
3)芝麻粥
準備適量的黑芝麻，粳米100克。把黑芝麻洗乾淨，晾乾炒，每次取30克，和粳米100克煮成粥。經常吃的話會有很好的治療效果。
做好便祕防治工作，不僅能解決便祕的煩惱，還能幫助身體保健，有便祕的朋友一定要多喝水補充體內的水分，多吃含纖維、油脂的食物。
