腰椎間盤突出症是一種退行性疾病。腰椎間盤突出症患者的日常生活行動會受到一定程度的限制，每次發作都會出現劇烈疼痛。因此，我們需要特別注意，儘快配合醫生治療。腰椎間盤突出症患者也需要注意日常護理。腰椎間盤突出症的自我調節方法是什麼？讓我們詳細介紹一下，希望能對朋友有所幫助。
腰椎間盤突出症自我調理1.按摩腎俞穴
腰椎間盤突出症患者可按摩人體特定穴位，主要按摩人體腎俞穴，每天按摩兩次，達到一定的止痛效果。如果發現人體腰部有酸脹感，可以停止，緩解疼痛，補充腎氣。
腰椎間盤突出症自我調理2、彎腰運動
如果是輕度腰椎間盤突出症患者，可以適當做一些彎腰動作，可以採取前後大彎曲、左右彎曲、左右彎曲等鍛鍊。每天早晚做一次，在鍛鍊過程中，必須結束力，同時需要遵循循序漸進的原則。避免人體腰部組織受到一定影響，特別注意。
3.爬行訓練
腰椎間盤突出症患者還需要進行一些爬行技能訓練。他們的四肢呈爬行狀。他們先後弓腰，然後側身，左手摸右腳，或者舉手轉身。最後，他們的腳着地，每天爬行半小時。一段時間後，他們會發現疼痛確實會有明顯的改善。
4.注意保暖
保持良好的生活習慣，注意腰部溫暖，儘量不要感冒。避免感冒和貪婪的冷東西，不要長時間在空調下，這對腰部不是很好！加強對腰部和背部的保護。
