閱讀頸椎病書籍，掌握科學手段預防和治療疾病。保持樂觀，樹立與疾病抗衡的理念，配合醫生治療，減少復發。加強頸肩肌肉鍛鍊。
如果你發現自己最近頭痛，但沒有發燒和感冒，你應該小心。專家指出，這種症狀可能與頸椎病有關，因爲當頸椎病出現時，患者的神經會受到壓迫，此時會出現疼痛等症狀。患者必須儘快去醫院！
如何有效預防頸椎病？
1.閱讀關於頸椎病的書籍，掌握科學手段防治疾病。
2.保持樂觀，樹立與疾病抗衡的思想，配合醫生治療，減少復發。
3.加強頸肩肌肉的鍛鍊。在工作時間或業餘時間，頭部和上肢的前屈、後伸和旋轉不僅可以緩解疲勞，還可以發展肌肉，增強韌性，有利於頸部脊柱的穩定性，增強頸肩適應頸部突然變化的能力。
4.避免高枕睡眠的不良習慣。高枕使頭部向前彎曲，增加下頸椎的應力，加速頸椎退化。
5.注意頸肩保暖，避免頭頸重物，避免過度疲勞，開車時不要打瞌睡。
6.儘早徹底治療頸肩背軟組織勞損，防止頸椎病發展。
7.工作或行走時應防止閃爍和挫傷。
8.長期伏案工作者應定期改變頭部姿勢，按時鍛鍊頸肩肌肉。
9.注意正頭、頸、肩、背的姿勢，不要聳肩、說話、看書。保持脊柱直立。
中醫認爲胡桃、山茱萸肉、生地、黑芝麻等都有補腎髓的功效，合理少量服用可起到強筋骨、延緩腎關節退變的作用。
以上就是"如何有效預防頸椎病？"據介紹，頸椎病患者不僅要注意休息，還要注意休息時枕頭的高度。有些人喜歡用高枕頭，或者枕頭部位不當會直接導致頸椎病，不能掉以輕心。
