肥胖作爲危害人體健康的元兇之一，一直困擾着很多人的最大問題，越來越多的人開始參加減肥。運動鍛鍊減肥是比較安全有效的方法，但很多人爲了在短時間內取得良好的減肥成果，在鍛鍊前採用禁食方法幫助減肥。但是，實際上，錯誤的飲食不僅不能提高減肥效果，還可能會產生很多不良影響。
一、運動前禁食正確嗎？
鍛鍊前飲食有助於減肥這一論點在淺層的理解上確實有一定的合理性，但仔細考慮一下，這種輔助減肥方式不科學。鍛鍊前的禁食意味着鍛鍊時人體處於飢餓的空腹狀態，空腹運動容易引起血糖值急劇下降、心律失常等狀況，有突然死亡的危險。鍛鍊前的禁食在運動中優先消耗人體儲藏的能量，從健康和減肥的目的來看，鍛鍊前的禁食不正確，對健康也沒有好處。
二、鍛鍊前禁食對減肥效果的影響是什麼？
從運動前禁食減肥的原理來看，這種方式似乎能幫助人體快速甩脂，在短期內達到令人滿意的消費效果。但是，減肥必須明確重要的事情。也就是說，每天的熱量消耗必須超過攝取量才能得到有效的減肥效果。基於此，運動前禁食對人體減肥的最終效果影響不大。
此外，鍛鍊時消耗人體大量能量，鍛鍊前採取禁食手段，體內血糖值過低，輕則頭暈無力，本次鍛鍊效果差，重則可直接暈厥。此外，鍛鍊前禁食需要體內大量脂肪來供應身體所需的能量，因此脂肪代謝物酮體也會大量產生。酮體在人體內水平過高會導致中毒，人體功能紊亂，鍛鍊中容易疲勞，大幅度降低減肥效率。因此，與其說運動前的禁食有助於減肥，不如說運動前的禁食是幫助倒下。
通過運動減肥是衆多減肥方法中最爲健康、有效的方式之一。由於鍛鍊過程中主要以耐力性鍛鍊項目爲主，因此只要持之以恆，鍛鍊減肥的方法通常具有很好的減肥作用。在鍛鍊減肥的道路上，飲食往往與減肥的效果有關，只有選擇科學合理的飲食方法，才能健康地享受減肥的豐富成果。
