脫髮是生活中常見的現象，由於壓力過大、睡眠不足、營養不良等多種原因，脫髮的處理方法不同。如果情況相對較輕，你可以多吃一些滋養頭髮的食物。讓我們看看脫髮能吃什麼食物。
脫髮可以多吃什麼食物？應該補充哪些營養物質？
1、多吃補腎的食物
腎虛是導致脫髮的主要原因，不管是男性還是女性如果有脫髮，很多時候都是腎虛引起的。所以這類人羣可以多吃一些補腎的食物，如黑芝麻、黑豆、何首烏、核桃、動物肝臟等，它對補腎生髮是有一定的作用。另外，平時也要注意性生活不要太頻繁。否則腎虛可能會惡化。
2、多吃五穀雜糧
脫髮的人平時可以多吃五穀雜糧，也可以防止脫髮，主要是這種食物對身體的消化功能有烹飪作用，而且可以補充很多食物纖維，對身體健康也好，身體脫髮也好脫髮也可能是因爲營養不良，所以平時也要多吃營養豐富的食物。
3、多吃含蛋白質的食物
頭髮中的主要成分是蛋白質，身體缺少蛋白質可能會脫髮。所以，在平時的時候要注意吃一些含蛋白質豐富的食物如羊肉、雞蛋、牛奶等，這樣頭髮才能夠更好的生長。
4、多吃補血的食物
脫髮也有可能是身體貧血引起的，身體貧血也導致血液循環不良，這樣就會影響身體的正常生理機能。而且頭髮裏面大多數的營養物質都是從血液裏面獲取的，因此，如果身體血液不足就會導致頭髮不能夠獲取到營養，當然就會出現脫髮的情況，所以可以多吃一些補血的食物如枸杞子、大棗、桑葚、木耳等食物，它對防止頭髮也是有不錯的效果。
5、多吃含維生素C豐富的食物
脫髮的人羣可以多吃含維生素C豐富的食物如萵筍、杏仁、核桃仁、芒果、杏子、蘋果、小麥、番茄、菠菜、胡蘿蔔等，這些食物能夠促進頭皮新陳代謝，加速頭髮的生長，當然也是可以放在脫髮的。因此，如果生活中有脫髮，可以多吃上述介紹的食物，對脫髮有一定的緩和作用。另外，要查明脫髮的原因，平時也要做好這方面的預防工作。
