脫髮吃什麼好呢？脫髮不僅僅會影響到美觀，對我們身體也會有所影響，所以要及時的進行緩解才行。今天，要爲大家介紹的就是可以防止脫髮的食物都有哪些，千萬不要錯過了。
脫髮吃什麼蔬菜好？
多吃芹菜、香菜、西蘭花，因爲這三種食物都有抗雄激素的作用，可以幫助預防謝頂。謝頂在醫學上被稱爲雄激素源性脫髮，是成年男性中最常見的脫髮現象，多由雄激素分泌多和遺傳因素的綜合作用引起。
研究證明，芹菜、香菜、西蘭花具有較好的抗雄性荷爾蒙作用，在治療脫髮的同時，多吃這些食物有助於抑制雄性荷爾蒙的分泌。有家族遺傳史的男性在不掉頭髮之前，應該多吃這三種蔬菜。
脫髮吃什麼水果好？
蘋果。蘋果中含有頭髮所需要的大量營養，其中蘋果酸可以防止頭髮乾燥，另外蘋果中的營養成分還可以抑制頭皮屑的生長，具有穩定頭皮和止癢的功能。
金橘。橘子中富含大量維生素c，具有刺激頭皮新陳代謝的作用。染髮後的髮色明亮的同時，清新的香味放鬆精神，發揮醒腦的作用。
蜜桃。蜜桃所含的營養成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B及C等，能給予頭髮高度保溼和滋潤，增強頭髮的柔軟度。
楊桃。楊桃被稱爲v活力妖精，這種水嫩多汁的水果，是所有水果中糖含量最高的一種，含有多種營養成分，有助於體內消化、滋養、保健，對頭髮具有保溼和彈性的作用，使頭髮恢復自然的美麗。
奇異的果實。奇異果中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸，不僅具有優異的抗衰老能力，還具有抗輻射、氧化和自由基，含有大量的ALA酸，可以幫助頭髮保持水分，防止頭髮乾燥，全面改善頭髮狀態。除此之外，如果有脫髮，需要補充的營養元素是什麼？
脫髮應補充4種營養元素
富含維生素的食物：頭髮易長頭屑以及有脫髮現象，很可能是因爲體內缺乏維生素A，這些也是缺乏維生素A的具體表現。如果你攝取豐富的維生素a？事實上，許多蔬菜和水果含有大量維生素甲。除此之外，動物肝、蛋和魚也含有大量維生素甲。
維生素b也是養髮護髮的主要要素，促進頭皮新陳代謝，通常新鮮蔬菜和穀類食品中含有大量維生素b。皮脂腺分泌油脂的正常運行需要維生素c的平衡。此外，維生素C可以活化微血管壁，充分吸收血液中的養分，改善脫髮問題。有脫髮煩惱的人在飲食上要注意補充這些養分。
含蛋白質的食物:每天攝取一定量的優質蛋白質很重要，蛋白質有助於頭髮的健康成長。優質蛋白質的主要來源是肉、魚、豆、蛋、牛奶等。攝取足夠的蛋白質可以改善脫髮問題，蛋白質在胃腸消化吸收後形成各種氨基酸，進入血液，根部吸收，現在合成角蛋白質，角質化後形成頭髮，補充蛋白質是養髮的基本養分。
含微量元素的食物：微量元素中的鐵、銅可維持頭髮的健康，體內缺少銅，那麼頭髮就會變得黯淡無光，頭髮的顏色會變淺。而鐵元素它起到的作用是增強頭髮血液中的含氧量。吃什麼防止脫髮？在各種綠色蔬菜中含有鹼性無機鹽，比如鈣、鎂、鈉、鉀，這些鹼性無機鹽可以中和體內影響頭髮健康生長的酸性物質，並能將這些物質排出體外。
補充含碘食物：女性頭髮是否有光澤，主要與甲狀腺有關，補充碘可以增強甲狀腺功能，有助於頭髮的健康生長，所以如果有脫髮掉髮的情況，那麼建議補充含碘豐富的食物，比如紫菜、海帶、牡蠣等。
如果有脫髮現象，選擇正確的方法緩和是很重要的哦。
