現在很多人都有肚子，肚子的發生之一是因爲長時間坐着不動，肚子的脂肪堆積，另一個原因是長時間便祕，沒有排出的宿便，在肚子裏佔有空間。便祕不僅會使肚子明顯，還會產生什麼樣的不良影響呢？幫助排便和預防便祕的妙計是什麼？
便祕對人體的七大危害
腸胃神經功能紊亂
便祕時，會出現大便積存、有害物質吸收導致腸胃神經功能紊亂導致胃口不振、腹脹、嘎嘎、口苦、肛門排氣多等表現。
形成糞潰瘍
硬化糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄和骨盆周圍結構，阻礙腸道擴張，直腸和腸道壓迫形成糞潰瘍，嚴重者可引起腸道穿孔。
患結腸癌
可能是因爲便祕導致腸內致癌物長時間無法排除，資料顯示，嚴重便祕者約有10%患結腸癌。
誘發心、腦血管疾病發作
臨牀上關於因便祕而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發作有逐年增多趨勢。如誘發心絞痛，心肌梗塞發作，腦出血，中風猝死等。
引起肛腸疾患
便祕時，排便困難，糞便乾燥，可直接引起或加強肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。
容易引起女性痛經、陰道痙攣、尿積、尿路感染等症狀。
影響腦功能
便祕時代謝產物長期滯留在消化道上，細菌的作用產生大量有害物質，如甲烷、酚、氨等，這些物質部分擴散進入中樞神經系統，干擾腦功能，突出表現是記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等。
超實用治療便祕的九大偏方
偏方1、早上空腹飲用水法
專家的意見:首先知道便祕的原因之一是飲用水量不足，腸道內食物殘渣的水分不斷被吸收，腸蠕動緩慢，一起補充水分確實有消除便祕的效果。晚上腸胃處於休息狀態，早上不吃飯前喝水，腸胃運轉比平時快，水分立即輸送到大腸，增加便便利的水分量，柔軟的便利也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯溫開水，大約240c。
偏方2 喝優酪乳
專家的意見：冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，優酪乳中的益生菌纔是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
偏方3 將玫瑰花和蜜棗幹加開水泡開當水喝
專家的意見：蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的！但是，玫瑰有活血去污的效果，孕婦不應該喝。另外，這種方式偶爾可以，長期使用會使腸道麻痹無效。
偏方4早餐飲咖啡
專家的意見:很多女演員早上喝黑咖啡消除浮腫是因爲咖啡有利尿的效果，咖啡豆中的咖啡因也刺激副交感神經，促進腸道蠕動，使早晨的排便更加順暢
偏方5在三餐中加入辣椒
專家的意見:辣椒是刺激性的食物，對消化道來說是刺激性的，但這種方法不健康，對身體也有傷害，所以不推薦這種方法。
偏方6在米飯中加入粗米、全麥等粗穀類
專家的意見:全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性纖維質本身具有刺激消化道運動的效果，不能被消化酵素分解，在腸道中發揮清掃把的效果，增加糞便體積
偏方7喝蜂蜜水幫助排便
專家的意見:蜂蜜含有豐富的糖果，糖果本身具有良好的排便效果，一天攝取50克糖果有效，加上飲用充分的水分，人體一天總共需要1000cc的水
偏方8按摩腹部
專家的意見:基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道運動，但不是隨便按壓就行了。營養師說必須沿着腸道蠕動的方向，按摩時針的方向每次10次，加強肚臍的左下角、右上角和左下角。這三個地方是大彎曲的位置，每天睡覺前按10次腸道運動。
偏方9早上空腹吃蘋果
專家的意見:蘋果含有豐富的水果橡膠，水果中有水果橡膠硬度，水果橡膠吸收水分凝膠，對柔軟的便便也有很好的效果。
