想長壽，腸中常清來自漢代學者王充的着作《論衡》，後來又有想死，腸中無人的話。
中醫認爲，人體健康的根本原因是氣機升降正常，大便通暢是維持氣機升降正常的重要因素之一。被人體吸收利用的食物營養物質是清陽，大便是濁陰。清陽宜上升，濁陰宜沉降。如果大便不通，渾濁陰沉不下來，清陽的上升會受到影響，會出現各種不適症狀。
三步清理腸道垃圾
如何保持大便通暢？
首先要適當增加運動。運動可以增加陽光，大便需要陽光驅動才能排出體外。增加運動要注意運動量的把握和運 動方 式的選擇。每天應當保證40分鐘到1小時的活動時間；運動量應從小至大逐漸增加，以每次活動能達到全身發熱，似要汗出而未汗出的程度最好。運動方式因人的興趣而異，但要注意下肢的活動，飯後散步和游泳最好。
其次，腹部按摩。古人把腹部按摩稱爲摩腹。
具體方法：以手掌緊貼皮膚表面，按順時針方向在腹部作環形摩擦。從胃腦開始，一邊圓，一邊向下移動，直到小腹。可在飯後散步時進行，一邊行走，一邊摩腹。
如果伴有痔瘡等肛腸疾病，全身放鬆，用鼻子吸氣，慢慢均勻，吸氣的同時，肛門關閉，用力提高肛門、會陰部，小腹和腹部同時用力內收，稍微停止一會兒，放鬆，緩和呼吸。呼氣時，慢慢放鬆腹部和肛門。這樣一緊一鬆，做10至15次。
要保持大便通暢，還要調整飲食結構，多吃蔬菜水果，減少高脂肪攝入量，尤其是晚餐。
