薯條、炸雞、果凍……這些經常出現在垃圾食品名單上的食物我們應該不知道。對很多人來說，知道這些食物對身體有害，但經常受不了嘴。有時候工作繁忙，午餐吃垃圾快餐基本上成了無可選擇的選擇。必須吃垃圾食品的時候，有不胖的方法嗎
中午儘量吃
中午吃熱量高的食品，下午的工作強度大的話會消耗一部分。晚上吃的話，運動不足，這些高卡路里只會變成肚子裏的肥肉。
儘量不要吃油炸的
烤的健康，烤的健康，烤的健康，烤的健康，油脂的使用率一直在減少。一般來說，同樣是漢堡，牛肉漢堡多是煎或烤，雞肉漢堡多是炸，怎樣選擇你心裏應該有數~
去除炸雞外面的皮
炸雞外面的皮很好吃，但是那個皮至少有炸雞整體的一般熱量。去掉那些皮膚，油脂和熱量的攝取會大幅度減少。
多吃沙拉
沙拉多是新鮮蔬菜，健康低卡路里，但儘量離開沙拉的醬，其實醬的卡路里非常高，沙拉使用的千島醬，卡路里佔沙拉整體的60%以上。
選擇低卡路里的飲料
吃炸雞漢堡這樣惡劣的東西，最好不要加同樣高卡路里的可樂。紅茶、黑咖啡、新鮮橙汁是很好的飲料選擇。
