便祕是臨牀常見的複雜症狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便祕的判斷。如超過6個月即爲慢性便祕。
而習慣性便祕是指長期的、慢性功能性便祕，多發於老年人。然而，一些學者認爲習慣性便祕不僅限於功能性便祕，還包括結腸性便祕和直腸性便祕。因此，患有習慣性便祕的人應該儘快去醫院檢查便祕的原因並對症治療。習慣性便祕主要是由於生活、飲食、排便習慣的變化和心理因素等原因，如果不糾正這些原因，治療效果往往很差。藥物治療只是暫時的行爲，長期依賴瀉藥只會逐漸加重便祕，生活攝影是根本治療。
4種因素或便祕養成習慣，真的很差
1、排便習慣不好
有便意時不及時排便，抑制便意。習慣排便時看書，不積極排便。依賴瀉藥排便或濫用瀉藥，降低腸道排放的敏感性。
2、飲食組成不良
如米麪過於、食量過少、食用含粗纖維特別是不消化纖維的蔬菜、水果、糧食過少、油脂過少、飲水不足等。水果是多汁甜的植物果實，不僅營養豐富，還有助於消化。水果是部分可食用的植物果實和種子的總稱。
3、機體因素
老年人體衰弱排便無力，多胎妊娠全身體力過弱，橫膈肌、腹肌、腸壁平滑肌無力等，排便困難。
4、生活習慣不好
生活起居不規律，每天排便不定時，睡眠不足或長期睡不着。因爲長途旅行和工作很忙，所以沒有養成按時排便的習慣。
如何有效預防習慣性便祕來襲
1、養成良好的排便習慣，根據個人的情況，在起牀後，早餐後或臨睡前不管有無便意，均按時蹲廁，蹲廁時不要看書看報，集中精力縮短時間，以養成每日按時排便的好習慣，促使大腸蠕動。
2、改善飲食習慣，纖維能促進胃腸蠕動，便於排便，每天適量飲用水，飲食中提供菜湯，消化方便，補充水分。同時，要注意心腎功能好，不要喝太多水，以免增加心腎負擔。多吃生氣、潤腸通便的食物、洋蔥、蒜苗、蘿蔔、果醬、生黃瓜、水果等，可以增加腸蠕動。辣椒、姜、酒等食物禁食。
3、適當的運動，根據年齡、體質情況，逐步循序漸進，持之以恆。對於年老體弱、腹肌虛弱或長期臥牀不起的患者，鼓勵患者在牀上移動四肢、翻身部提肛運動，逐漸增加體力，提高排便能力。
4、心理護理，首先要從心理上消除恐懼和不安，不要過度注意或強調每天的便利規則，大便提前或錯誤l~2d也正常。克服壞習慣和感情，放鬆精神。否則，每次排便前都會產生擔心的心情，生理排便動作分散，排便困難。
5、腹部按摩，輕輕按摩腹部，每次15小米，每天5-6次，可以起到促進結腸蠕動的作用。
