夏天便祕是很痛苦的事情，夏天很熱，不怎麼喝水的話便祕就容易了。那麼夏天便祕怎麼辦呢？下一位編輯介紹便祕的食療。
蜜棗
蜜棗中含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質，對於女人排毒調養很有好處。蜜棗熱量不高，蛋白質、碳水化合物含量多。棗可以提高免疫力和新陳代謝，抑制癌細胞，藥理研究表明棗可以促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟。經常吃芝麻、杏仁等含鎂豐富的食物
研究表明，鎂攝入量少的人容易便祕。鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用，適量攝取有助於通便。富含鎂的食物有花生、粗米、核桃、香蕉等。另外，夏天便祕也可以吃香蕉。香蕉富含鉀離子，鉀離子有促進胃腸蠕動的作用。吃香蕉對機械性便祕(胃腸平滑肌蠕動緩慢)和體虛失調的便祕有作用，但要注意科學地吃。首先要掌握一次，一天吃一兩次就行了。作爲零食在兩餐之間吃，不提倡空腹吃香蕉。形成習慣可能會對胃腸造成損傷。
多吃蘆筍、洋蔥等含有豐富寡糖的食物
蘆筍、洋蔥等含有豐富寡糖的食物，寡糖又稱低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對較低。研究發現，寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調整腸道環境。富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆製品等。
西葫蘆
又稱美洲南瓜，西洋南瓜，也稱其攪瓜。每100克葫蘆含水量約94克以上，是低熱量食物，維生素a含量多，其餘維生素類和礦物質類接近竹筍，含鉀。鎂的比例很高。其品質比筍瓜要好。還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。生吃西葫蘆，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃通便。
生吃白菜心
白菜是大衆菜。其性微寒，味甘，具有解毒除熱。通利腸胃的功能。心煩口渴，大便不好，小便黃少的人可以經常吃白菜。捲心菜含粗纖維多，維生素a、b、c、特別是維生素c多，捲心菜含纖維素促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心不破壞白菜營養，通便效果好。每次吃半斤白菜心。每次感覺有大便，但出來的時候，一邊吃白菜一邊喝水，很快就會出來。
