肩胛提肌，位於人體頸項兩側。肌肉向上時，胸鎖乳突肌的深度，下部位於斜方肌的深度，是一對帶狀。肩胛骨提肌的終點在肩胛骨上角和肩胛骨脊柱緣的上部。肩胛骨提肌過於緊張會降低柔軟度，長期聳肩姿勢會導致頸部不適和頭部供血不良。
一、如何放鬆肩胛骨肌肉:
1、可以以自己的身體放鬆。就像坐着擡起胸部一樣，雙側上肢自然下垂，放在膝關節的上側或桌面上，肩胛骨肌肉可以暫時放鬆。
2、按摩按摩。可以是按或者是揉及推拿，還可以做些肩關節的搖法對於肩關節周圍肌肉產生放鬆的作用。
3、鍼灸。一般來說，肩胛骨提肌部位可以找到明顯的壓痛點，針刺部位也有效果。
4.拔罐和刮擦肩胛骨肌附近的肌肉。
二、損害肩胛骨肌肉的習慣:
1、單肩揹包和手提包會損害肩胛骨肌肉肌肉。爲了抵抗向下的拉力，需要強烈的收縮。當人的肩上揹包時，就經常會用擡肩來防止包包滑落。但是這樣做只會加重肩胛提肌損傷。
2、過度鍛鍊、情緒緊張等也會損傷肩胛骨肌肉。肩胛骨提肌也是急性頸部扭傷時受損的常見肌肉之一。
3、有躺在牀上看電腦和讀書的習慣。長時間頸部彎曲會牽引頸肩大部分肌肉。頸椎嚴重的生理曲度會變直。
