如果長期便祕，可以多吃一些有助於消化的食物，因爲便祕其實對人的身體影響很大，而長期便祕很容易導致體內毒素的積累。蘿蔔有治療便祕的功效，這主要是因爲蘿蔔含有豐富的纖維素。纖維素能吸附大量水分，增加糞量，促進腸胃蠕動，加快糞便排泄，起到治療便祕的效果。但是，用蘿蔔通便時，吃法和治療腹瀉時不同，最好不要生吃。
蘿蔔的一些價值
1、增強免疫功能，蘿蔔富含維生素C和微量元素鋅，有助於提高機體免疫功能，對預防上皮癌有重要作用，蘿蔔中的木質素還能提高機體免疫力，間接消除癌細胞。
2、預防便祕。蘿蔔中的芥末油能促進胃蠕動，增加食慾，幫助消化。
3、蘿蔔中含有多種酶，可分解致癌物亞硝酸鈉，具有防癌作用，其中澱粉酶可分解食物中的澱粉和脂肪，完全吸收。
潤腸通便的食物是什麼
1、蜂蜜加醋水。補充水分，促進機體代謝，增強腸胃蠕動，軟化糞塊，蜂蜜和醋潤滑腸道，促進糞便排出。
2、纖維素食物。纖維素具有高水溶性，吸水率遠高於其他物質，溼度的吸收增加了腸內的體積，使排泄物更加柔軟，便於排泄物的通過。
3、服用乳酸桿菌。人的腸內乳桿菌含有大量優勢的細菌，如雙歧桿菌和乳桿菌，可用於消化吸收食物。
