保護消化系統，飲食方法適當，三餐飲食過程中注意規律，胃腸發揮作用及時消化，獲得營養物質是很重要的。很多人飲食不規律，經常暴飲暴食，得到一些有害物質的量很多，每天積累疾病就會入侵，受疾病的影響消化不良，食慾不振，腹痛，腹瀉，消化系統的保護方法很多人說飯後喝酸奶能促進消化是真的嗎？
飯後喝酸奶不能促進消化，酸奶含有豐富的營養物質，可以提供一部分有益菌，但飯後飽腹，需要消化，消化過程中多喝酸奶，不僅容易吃飽，還會增加消化壓力，影響健康，不能促進消化促進消化有什麼作用？
1、餐後活動
促進身體健康的人羣促進消化方式必須正確，其中餐後適當行走有用。很多人吃完飯就躺着坐着，影響這種行爲，需要足夠的活動量加快腸道蠕動速度，蠕動時身體消化速度加快。如果基本沒有活動量，腸道蠕動速度慢，不僅容易便祕，還會影響營養物質的吸收。
2、適當揉搓腹部
促進消化的方法有很多。例如，飯後適當揉搓腹部，輕輕按摩腹部也有促進消化的作用。很多人自身腸胃動力不足，吃飯時方法正確，腸道負擔加重時消化不良，胃不舒服。減輕症狀，適當按摩腹部，促進局部血液循環，提高腸道動力。
3、選擇易消化食物
減輕飯後身體的消化負擔，選擇適合類型的食物提供營養是很重要的。食物的種類很多，成分的影響也不同，經常吃容易產生氣體、脂肪含量豐富的食物，消化壓力壓力。自身腸胃功能較弱，這些食物攝入後容易出現疾病症狀。爲了健康考慮，飲食方法適當，選擇容易消化的食物來調節身體是很重要的。
4、避免過度的飲食
促進消化也可以控制食物的攝入量，很多人總是每頓飯吃得很飽，感到飽腹感明顯過度，食物堆積時間長，消化速度慢，健康受到影響。正確調節身體的人控制每頓飯吃多少食物，感覺飽了七八分，這種狀態最理想，不僅能提供人體所需的營養物質，還能提高消化壓力。
