人們的生活條件越來越好，脂肪的發病率越來越高。許多人通過體檢發現自己有脂肪肝。如果脂肪肝不及時控制和治療，很可能慢慢發展成肝硬化，甚至剝奪人的生命。輕度脂肪肝可以逆轉，脂肪肝的逆轉離不開運動。很多脂肪肝患者都想知道做什麼樣的運動最有利於逆轉脂肪肝，接下來一起。
哪些運動最適合脂肪肝患者？
1、快走
很多脂肪肝都有體重過重的問題，體重過重對關節的壓力更大，進行比較激烈的運動的話，膝蓋受損的可能性很高。此時，你可以選擇快速運動。這種運動最好堅持下去，即使你討厭運動，你也可以堅持下去。其次，對現場的要求不嚴格，上班後可以放棄乘坐交通工具，選擇步行。但需要注意的是，並非所有的行走都可以稱之爲快速行走，而是可以爲脂肪肝的逆轉提供積極的作用，所以必須注意速度的維持。時速從每小時5米到6千米快走，低於這個速度只能說是散步和慢走。
2、跑步
如果有一定的運動基礎，體重基數不特別大，可以選擇跑步的運動方式，跑步的運動方式比跑步強。每天鍛鍊上半小時到一小時，就能消耗身體的脂肪。內臟脂肪含量下降，脂肪肝就會好轉。雖說跑步非常適合脂肪肝患者，但是在跑步之前，一定要做好準備，一步一步，不要急於求成，安全放在第一位。
3、游泳
游泳這種運動方式的減肥效果特別好，對大基數體重的人也很友好，水可以降低體重對關節的壓力，保護關節。游泳的脂肪燃燒效率很高，同樣的時間可以燃燒更多的脂肪，只要在水中行走，消耗的熱量在陸地上行走是不可比擬的。游泳也需要漸進，過於拼命的話，腳抽筋等事故很容易發生，自己游泳遇到抽筋的話，結果就不能接受了。游泳前加熱身體，有效防止事故發生。
4、瑜伽
瑜伽這種運動看起來很靜態，但運動效果一點也不差。練瑜伽可以促進血液循環，提高新陳代謝，繼續有消耗脂肪的效果。另外，練習瑜伽時，全體人員的心情非常平靜，消除負面情緒，養護肝臟的效果特別好。
5、打羽毛球
打羽毛球也適合脂肪肝患者，這種運動不僅能燃燒脂肪，還能促進身體協調性，更加靈活。打羽毛球的時候有點競技，不像跑步那樣無聊，很好的球友可以一直堅持下去。
得了脂肪肝決不能順其自然，必須積極治療，在生活中努力逆轉。以上是適合脂肪肝患者的運動種類，希望大家繼續，實現逆轉脂肪肝的目的。
